Que tipo de corpo você tem e como treiná-lo

Identifique o tipo de corpo que você tem que saber quais exercícios você deve fazer de acordo com ele e seus objetivos

Esta dúvida surge frequentemente nas minhas redes, nos escritórios da Moi e no meu escritório. Lembre-se que a filosofia do Fitness Lifestyle é fazer com que seu corpo seja perfeito, então, vamos ao básico: a estrutura óssea e como ela não define necessariamente a forma do corpo, mas a capacidade de criar músculos ou acumular gordura.

Com base nesses critérios, existem três tipos de corpo :

Ectomorfo, os comprimentos predominam. Eles são ossos longos, com músculos pouco desenvolvidos. Geralmente sem curvas e pouca gordura (que se sai, geralmente se acumula no centro). Por exemplo: Paulina Rubio, Cecilia Suárez, Taylor Swift, Giuliana Rancic, Gwen Stefani, Miley Cyrus, Ariana Grande e 90% dos modelos internacionais de passarela (top models)!

Endomorfo, a largura predomina. Eles são os “grandes” corpos aqui os curvilíneos – gordibuenas -, mas também aqueles que acumulam gordura nas costas e barriga com pernas finas. Khloe Kardashian, Adele, Katy Perry ou Christina Aguilera.

Mesomorph , aqueles que são atléticos, que tendem a parecer firmes, com cintura fina, quadril ou pompa. Não envolve um corpo de ampulheta, mas uma silhueta definida. As modelos da Victoria’s Secret, tudo! Jennifer Lopez, Madonna, Kate do Castillo, Martha Debayle, Kim Kardashian, Beyoncé.

Se você já localizou o seu tipo, existem as dicas de treinamento que serão, em geral, para cada tipo de corpo:

ECTOMORFO

Você tem um metabolismo acelerado, e certamente você parece mais alto por causa de sua silhueta alongada. Aproveite e use saltos altos “stilettos” para chamar a atenção mais do que a falta de curvas!
Objetivo em geral: fazer músculo! Na perna e bolhas

O ideal:

5 sessões por semana de treinamento de força de hipertrofia (4 séries de 8 a 10 repetições de cada exercício) Descansando de 30 segundos a um minuto entre séries de 6 a 8 exercícios por dia Teste esta rotina)
Cardio contínuo em intensidade moderada, três vezes por semana 30 minutos ou menos, às vezes, um dia é suficiente!

Aulas: Aulas de força em que seu corpo é a resistência a superar: Calistenia, Yoga, Pilates, TRX ou Pole Dance
O que não funciona: faça o que você faz! Fazer peso um dia e depois nada ou tomar aulas em grupo do tipo HIIT, pelo seu tipo de corpo só poderia afinar mais.

ENDOMORPH

Seu metabolismo é geralmente lento e você acumula gordura facilmente. Você pode se ver com excesso de peso. Use roupas “bem cuidadas” e tente usar faixas ou espartilhos que definam ou marquem mais a sua silhueta. Zero lavanderia ou tamanhos grandes, você adicionará quilos!
Objetivo em geral: Queimar gordura!

O ideal:

3 sessões de HIIT por semana combinadas com o trabalho cardiovascular os outros 2 ou 3 dias Experimente esta rotina!
Experimente o #ChallengeMOI Bye kilos!
Classes: Seja qual for a alta intensidade HIIT, crossfit , tabata, spinning ou Velocity .
O que não funciona: Passe horas e horas no elíptico em baixa ou moderada baixa intensidade. Levará muito tempo para queimar a gordura que sobrar.

MESOMORFO

Claro que seus amigos te satisfarão! E você ama homens. São geralmente acintadas, com pompa e perna tonificada; Ombros bem definidos e um braço fino ou marcado assim que você começar a treinar. Se você acumular gordura, geralmente vá para a perna ou quadril.
Objetivo em geral: Mantenha-se magro ou marque ou defina o abdome!

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O ideal:

Exercício cardiovascular 2 ou 3 vezes por semana em alta intensidade moderada ou tipo sprint . Confira este guia
Exercício de força ou HIIT, 2 ou 3 vezes por semana
Para o abdômen Faça abdominal diariamente antes do cardio! Experimente o Desafio MOI, MORTE para o mercado de peixe
Aulas: aquela que você mais gosta! Embora para marcar o abdome eu recomendo um HIIT de alta intensidade, tipo boot camp , crossfit , insanidade
O que não funciona: Dedique apenas aos pesos ou cardio. Porque você corre o risco de ficar grande ou engordar. O melhor é combinar ou ir ao treinamento HIIT que ajuda a queimar gordura e tonificar.

Você já tem as bases e se tiver alguma dúvida, me procure no meu Instagram @keifitmx

Quanto tempo leva para obter uma mudança estética?

É o objetivo da maioria porque muitos de nós entramos no ginásio, queremos nos ver e nos sentir melhor com o nosso corpo, mas essa mudança é um processo que requer tempo e força de vontade.

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Você já decidiu, você vai entrar no ginásio! Você sonha em ter o corpo ideal 10, e você vai conseguir. No entanto, você deve saber quanto tempo leva para obter uma mudança física, porque a resposta a essa pergunta será o que determinará sua determinação em seguir.
Quanto tempo leva para obter uma mudança física?

Estar em forma está na moda, e grandes empresas sabem disso, é por isso que aproveitam o nosso desejo de nos vender produtos ‘ milagrosos ‘ que no final são inúteis. Por outro lado, são os youtubers que nos asseguram que com apenas cinco minutos por dia fazendo os exercícios que nos ensinam, teremos um corpo como o seu.

O último pode ser verdade, mas asseguramos que não é alcançado de um dia para o outro. Se tivéssemos que procurar uma palavra relacionada ao sucesso do exercício, seria constância. Ter um corpo 10 não é apenas uma questão estética, mas um problema de saúde, por isso é importante que você coloque isso em sua cabeça para não desanimar no primeiro momento da mudança.
Diferenças entre perder peso e perder peso.

Você já ouviu falar que para superar a ruptura de um relacionamento é preciso o dobro do tempo que durou? Bem, quanto tempo é necessário para superar o colapso do seu relacionamento com o sofá e a junk food ? Silencioso, com menos de duas vezes o tempo que durou, com certeza!
O que deve ser levado em conta ao obter uma mudança física

Há muitos fatores que você deve ter em mente para saber quanto tempo leva para obter uma alteração física. Estes são alguns:

O sexo Dependendo se você é homem ou mulher, você pode levar mais ou menos tempo para obter o seu troco. Tenha em mente que, se você está procurando tonificação e musculação, os homens têm muito mais fácil do que as mulheres, uma vez que este resultado está intimamente ligado à testosterona, um hormônio masculino exclusivo.
O peso. Dependendo se você está ou não com excesso de peso , a mudança física pode levar mais ou menos. Não é o mesmo para uma pessoa que tem que perder um par de quilos, do que aquele que tem que perder trinta. Mas calma, para ambos os casos há uma solução e a mudança física virá.
Idade. Esse é outro fator a considerar, porque é muito mais fácil conseguir uma mudança quando a idade é menor do que quando entramos em uma idade mais adulta.

No entanto, embora dependendo desses fatores a dificuldade de estar em forma possa ser maior, a mudança física chegará igualmente para todos os casos.
Treinamento abdominal para quando você não tem tempo.

Quando os resultados serão vistos

Os primeiros resultados serão vistos em quatro semanas, um pouco mais se você estiver com sobrepeso, mas você vai notar a pele mais lisa e alguns músculos começam a tomar forma. No entanto, é importante estar ciente de que, se você ficou sem exercício por muito tempo, as primeiras semanas poderiam engordar mesmo se você seguir uma dieta balanceada.

Isso acontece porque, ao fazer fibras musculares esportivas, quebram-se e criam-se novas que demandam mais fluido, o que pesa e pode ser refletido em sua escala. Mas isso não significa que você não está perdendo volume, que a longo prazo é o que nos interessa.

Essas primeiras mudanças não serão notadas pelos outros, mas por você. É provável que você passe três ou quatro meses no ginásio e não veja grandes mudanças, mas especialistas dizem que as mudanças mais significativas começam a chegar depois de seis meses.

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Portanto, nossa recomendação é que você prepare sua mente para que a mudança que você quer alcançar seja um processo longo e contínuo, e nada milagroso como muitos prometem.

Você pode obtê-lo se tiver provas e combinar uma boa dieta com exercícios três ou quatro vezes por semana. Lembre-se, na constância é a chave. E lembre-se também que exercícios sem dieta e dieta sem exercício não oferecem resultados que permaneçam no longo prazo.

Coragem e não desista, se você é constante e tem um pouco de força de vontade e paciência, você verá como você obtém uma boa saúde e o corpo que você quer antes de acreditar. Quem disse que foi fácil?

Como perder peso nas pernas (o único guia que você precisa)

Você gostaria de ter coxas mais finas? Você está com ciúmes do famoso com as pernas tonificadas, com a cavidade oca na coxa e sem celulite à vista? Se você tem pernas em forma de pêra, e pode parecer que tudo o que você come vai diretamente para as coxas. Você quer saber como perder gordura nas coxas, já que parece impossível. É hora de assumir o controle e ser sexy, sem celulite, pernas finas e tonificadas de uma vez por todas. Com um pouco de trabalho duro e determinação, ter pernas mais finas pode chegar lá mais cedo do que você espera.

Leia mais para descobrir algumas das melhores dicas e truques sobre como perder peso em suas coxas. Se você seguir este conselho, será mais inteligente que a evolução e estará a caminho das pernas finas sem celulite.
alcançar-perder-as-pernas O que a biologia tem a ver com as coxas mais finas?

Do ponto de vista biológico, o armazenamento de gordura é a maneira pela qual o corpo armazena energia. Com isso em mente, considere que biologicamente os corpos das mulheres são projetados para manter uma gravidez, sobreviver durante o parto e depois nutrir outro ser humano por meio da amamentação. Essas atividades biológicas exigem uma enorme produção de energia do corpo de uma mulher. Para se preparar para esses grandes eventos, o corpo de uma mulher armazena o excesso de calorias na forma de gordura ao redor das coxas e quadris.

Durante muito tempo, durante os anos em que viviam em cavernas, essas áreas de gordura teimosa e teimosa na área das coxas e quadris ajudavam as mulheres a sobreviver sem muita comida ou água. Outros tipos de corpo carregam gordura acumulada em áreas onde era mais fácil de queimar, não sobreviveram também em tempos de fome e eram menos propensos a se reproduzir. No entanto, as mulheres com uma forma de “pêra” eram mais propensos a sobreviver e ter bebês e transmitir a tendência de armazenar gordura de forma semelhante.

É por isso que, durante a maior parte de suas vidas, as mulheres têm muito mais gordura corporal que os homens. Segundo a Scientific American, aos 25 anos, uma mulher com um peso saudável terá o dobro da gordura corporal de um homem saudável. Durante a adolescência, as meninas ganham gordura duas vezes mais do que as crianças que têm células de gordura maiores. Essas células de gordura tendem a se acomodar em volta das nádegas e coxas, onde é difícil perder.

Dado que a gravidez e a lactação requerem até 500 calorias adicionais por dia, não é de surpreender que o corpo de uma mulher armazene gordura onde é difícil perdê-la. Com a gordura ao redor das coxas e quadris sendo tão difícil de perder, é uma boa aposta que ela estará lá quando uma mulher precisar tirar vantagem disso durante a gravidez ou a amamentação.

O que isso significa para você?

Isso significa que a natureza está lutando contra você em sua busca por coxas mais finas e você terá que trabalhar mais para alcançar as coxas magras sexy de seus sonhos.
O que é celulite e por que me dá celulite nas coxas?

Infelizmente, há mais más notícias sobre a mãe natureza: celulite.

As coxas são imóveis primeiro para a celulite crescer. De acordo com o Medical News Today, a celulite é “uma condição na qual a pele parece ter áreas com depósitos de gordura subjacentes, o que lhe confere uma aparência e protuberâncias onduladas”. Ela mostra mais nas nádegas e coxas e geralmente ocorre após a puberdade. ”

A celulite ocorre quando a gordura passa por buracos e quebra no tecido conjuntivo. Este tecido é uma rede grossa de fibras logo abaixo da pele que impede a gordura de quebrar quando este tecido é forte e saudável. Quando esse tecido enfraquece ou não é saudável, ele se estica, permitindo que a gordura entre, causando o aparecimento de covinhas associadas à celulite.

Embora esta gordura infeliz afeta homens e mulheres, é muito mais provável que afecte as mulheres. Além do sexo, outros fatores que influenciam o fato de ter celulite nas coxas e bumbum incluem:

Genética – Se seus pais ou irmãos têm celulite nas coxas e no glúteo, você provavelmente também tem.
Dietas da moda – As dietas da moda como esta fazem com que o tecido conjuntivo se decomponha, tornando a celulite mais provável.
Metabolismo lento – Quando seu metabolismo é lento, você está propenso a ganhar gordura extra.
Falta de exercício – O exercício queima a gordura, portanto a falta de exercício permite acumular. Parte dessa gordura extra provavelmente se acumulará como celulite em torno de suas coxas.
Alterações hormonais – O estrogênio causa celulite. Os níveis de estrogênio mudam freqüentemente nas mulheres durante a puberdade, o ciclo menstrual, a gravidez e a menopausa. Todas as flutuações no estrogênio causam estragos no tecido conjuntivo, quebrando-o e tornando mais provável que a gordura passe através dele.
Excesso de gordura corporal – quanto mais gordura corporal você tiver, mais pressão contra os tecidos conjuntivos sob a pele. Quanto mais você pressiona esses tecidos, mais fracos eles se tornam e mais provável é que você tenha celulite.
Espessura da pele – Se você tem pele grossa, é muito menos provável que você veja qualquer celulite que possa estar sob a superfície da pele. Naturalmente, a pele fica fina como parte do processo de envelhecimento, o que torna a celulite mais provável à medida que a pessoa envelhece.

Embora você não possa alterar a espessura da pele ou a genética, você pode lutar contra a celulite para reduzir a aparência dessa gordura que parece fraca nas coxas ao diluir as coxas.

É muito simples. Perder peso e afinar as coxas ajudará a reduzir o excesso de gordura em seu corpo. Quando você reduz a gordura em seu corpo, reduz a quantidade de celulite que você tem em suas coxas, nádegas e outras áreas propensas à celulite. Você quer saber como perder gordura nas coxas e perder peso? A resposta curta é com dieta e exercício.
DIETA PARA PERNAS DE SLIMMING
Qual é a melhor dieta para ter coxas finas?

Embora dietas da moda e dietas radicais possam ser tentadoras como soluções para perda de gordura nas coxas, essas são exatamente o tipo de dieta que você deve evitar. Lembre-se, dietas radicais quebram o tecido conjuntivo sob a pele e o tornam mais suscetível ao desenvolvimento de celulite, em vez de ajudar a combatê-lo.

Então, o que você deveria fazer? Concentre-se em comer uma dieta sensata , cheia de frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, como faria com uma dieta de 1700 calorias ou outras dietas que fazem com que você mantenha um déficit calórico razoável para promover a perda de peso sem passar fome. Para fazer isso, a maioria dos nutricionistas recomenda reduzir cerca de 500 calorias diárias de sua ingestão diária através de dieta e exercício. Se você fizer isso, você perderá 500gr por semana, a uma taxa que você pode manter.
Como perder gordura nas coxas: 10 dicas sobre dieta

Estas 10 dicas de dieta fácil irão ajudá-lo a ficar na pista para obter as coxas finas de seus sonhos e realmente balançar os jeans skinny ou calções. Lembre-se, a dieta é crucial. Você não pode exercitar maus hábitos alimentares.

Hidrate! Certifique-se de beber pelo menos 64 onças de água por dia. Estudos mostram que a água potável ajuda a manter um peso saudável ou a perder mais peso. Está provado que pessoas obesas que bebem água antes de comer perdem mais peso do que aquelas que não bebem. A água não só faz você se sentir mais cheio por mais tempo, mas também faz com que o trato gastrointestinal se mova suavemente, eliminando toxinas indesejáveis. Além disso, a hidratação enche a pele, reduzindo a aparência de celulite desagradável. Você não gosta de água? Experimente água mineral ou água de limão para obter um fluxo de hidratação e muitos outros benefícios para a saúde.
Livre-se de bebidas não saudáveis. Beber calorias em refrigerantes ou sucos açucarados não vai ajudar você a perder peso em suas coxas. Na verdade, você não vai beber refrigerantes dietas também. Limite suas bebidas à água, café preto sem açúcar ou chá de ervas.
Livre-se de grãos refinados . Isso significa que você terá que começar a ler os rótulos. Certifique-se de escolher arroz integral em vez de arroz branco, pão de trigo integral em vez de pão branco e produtos como quinoa ou aveia integral. Os grãos integrais têm mais fibras de enchimento e o corpo demora mais para quebrar, o que faz com que você se sinta mais satisfeito por mais tempo. Além disso, quando você come grãos integrais, seu nível de açúcar no sangue não aumenta da mesma maneira que quando você come produtos refinados. Os aumentos constantes de açúcar no sangue que ocorrem depois de comer carboidratos refinados não são apenas ruins para as coxas, mas estão relacionados ao ganho de peso, síndrome metabólica e uma série de outros problemas de saúde.
Limite a ingestão de açúcar. Com picos de açúcar no sangue que contribuem para a obesidade e problemas de saúde, não é de surpreender que você precise cortar o açúcar para obter coxas mais finas. Segundo a American Heart Association, o americano médio come 20 colheres de chá de açúcar por dia. Com uma colher de chá de açúcar sendo 16 calorias vazias, é fácil ver a rapidez com que isso pode se somar. Em vez disso, certifique-se de eliminar o açúcar adicionado e os adoçantes, como xarope de milho e xarope de milho com alto teor de frutose.
Tome proteína Tente comer uma porção de 3 onças de proteína magra 3 a 4 vezes ao dia. A proteína é um dos alimentos mais importantes que você pode comer em sua viagem para afinar as coxas. Comer proteína ajuda a controlar seus níveis de fome, vai queimar mais calorias durante a digestão, acelerando assim o seu metabolismo e irá ajudá-lo a aumentar sua massa muscular magra. O aumento da massa muscular ajuda-o a perder gordura teimosa em todo o corpo, incluindo as coxas, à medida que acelera o seu metabolismo. (5)
Encha seu prato com legumes . Comer uma dieta rica em vegetais dá ao seu corpo os nutrientes essenciais de que ele precisa para funcionar eficientemente. Não só a maioria das hortaliças é cheia de nutrientes vitais, elas são pobres em calorias, mas cheias de fibras e água. Uma dieta rica em vegetais tem inúmeros benefícios para a saúde, incluindo perda e controle de peso para ajudar a ter coxas finas e bem formadas, redução do risco de doença cardíaca, menos doenças crônicas e um melhor sistema imunológico. Apenas certifique-se de servir os vegetais da maneira certa: escolha vegetais crus, cozidos no vapor ou assados ​​e não os sirva nadando em molhos de salada gordurosos ou se afogando em manteiga.
frutas e verduras
Pense na fruta. Embora algumas pessoas não limitem a quantidade de fruta em sua dieta, lembre-se que a fruta é o doce da natureza. Em outras palavras, enquanto a fruta está cheia de coisas boas, ela também tem muito mais açúcar natural do que vegetais, o que pode causar picos de açúcar no sangue. Ao escolher sua fruta, siga porções individuais de frutas vermelhas, pêssegos, ameixas e maçãs pequenas. Evite sucos de frutas e escolha apenas frutas inteiras. (7)
Escolha boas gorduras. A gordura é um componente necessário de uma dieta saudável. Isso não significa que você deve sair e comer um donut ou um pedaço de frango frito. Em vez disso, escolha gorduras insaturadas saudáveis ​​para o coração de fontes como azeite de oliva ou óleo de coco. Um punhado de nozes cruas ou torradas sem sal também pode ser uma fonte saudável de gordura. Evite coisas como maionese, manteiga ou qualquer alimento cheio de gorduras saturadas ou trans.

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Escolha o leite com sabedoria . Os produtos lácteos são um dos tópicos controversos da dieta. Inúmeras celebridades dão crédito à venda de produtos lácteos como forma de obter seus corpos magros e as coxas tonificadas. No entanto, estudos mostram que eles estão errados. Um estudo mostra que evitar todos os produtos lácteos pode levar a maiores taxas de ganho de peso e obesidade. Então, qual é a chave? Escolha seus produtos lácteos com sabedoria. Procure opções nutritivas e ricas em proteínas, como o iogurte grego natural, e fique longe do sorvete cheio de açúcar.
Veja o tamanho das porções. Seguir todas estas dicas não fará muito bem às suas coxas se você não prestar atenção em quanto você está comendo um determinado alimento. Se necessário, use um copo de medição ou uma balança para medir o alimento para o racionamento adequado.

Em resumo? Coma sensatamente. Concentre-se em manter-se hidratado e comer alimentos nutritivos, como vegetais.

Fonte: https://www.valpopular.com/dermaroller-funciona/

A dieta militar: um guia para iniciantes (com um plano de refeições)

A dieta militar é atualmente uma das dietas mais populares do mundo. ‘É reivindicada para ajudar você a perder peso rapidamente, até 10 libras (4,5 kg) em uma única semana.

A dieta militar também é gratuita. Não há livro, comida cara ou suplemento que você precise comprar.

Mas esta dieta realmente funciona, e é algo que você deveria tentar? Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre a dieta militar.

Qual é a dieta militar?
A dieta militar, também chamada de dieta de 3 dias, é uma dieta para perda de peso que pode ajudá-lo a perder até 10 quilos em uma semana.

O plano de dieta militar envolve um plano de refeições de 3 dias, seguido de 4 dias de folga, e o ciclo semanal é repetido várias vezes até atingir seu peso ideal.

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Os defensores da dieta afirmam que ela foi projetada por nutricionistas nos militares dos EUA, a fim de obter soldados na melhor forma rapidamente.

No entanto, a verdade é que a dieta não é afiliada a nenhuma instituição militar ou governamental.

A dieta militar passa por vários outros nomes também, incluindo a dieta da marinha, a dieta do exército e até mesmo a dieta do sorvete.

LINHA DE FUNDO:
A dieta militar é uma dieta de perda de peso de baixa caloria que é reivindicada para promover perda de peso significativa em apenas uma semana.
Como funciona a dieta militar?
A dieta militar de 3 dias é dividida em 2 fases ao longo de um período de 7 dias.

Durante os primeiros 3 dias, você deve seguir um plano de refeições baixas e calóricas para o café da manhã, almoço e jantar. Não há lanches entre as refeições.

O consumo total de calorias durante esta fase é de aproximadamente 1.100 a 1.400 calorias por dia.

Isso é muito menor do que a média de consumo de adultos, mas você pode verificar suas próprias necessidades de calorias usando esta calculadora.

Para os restantes 4 dias da semana, você é encorajado a comer de forma saudável e continuar a manter sua ingestão de calorias baixa.

Os defensores da dieta afirmam que você pode repetir a dieta várias vezes até atingir seu peso ideal.

LINHA DE FUNDO:
Os primeiros 3 dias da dieta militar têm um plano de refeições definido e envolvem restrição calórica. Os restantes 4 dias têm menos restrições.
O plano de refeições
Este é o plano de refeições de 3 dias sobre a dieta militar.

Dia 1
Este é o plano de refeições para o dia 1. Isso equivale a cerca de 1.400 calorias.

Café da manhã:

Uma fatia de torrada com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim.
Metade de uma grapefruit.
Uma xícara de café ou chá (opcional).
Almoço:

Uma fatia de torrada.
Meia xícara de atum.
Uma xícara de café ou chá (opcional).
Jantar:

Uma porção de 85 gramas de carne com uma xícara de feijão verde.
Uma pequena maçã.
Meia banana.
Uma xícara de sorvete de baunilha.
Dia 2
Estas são as refeições para o dia 2, totalizando cerca de 1.200 calorias.

Café da manhã:

Uma fatia de torrada.
Um ovo cozido.
Meia banana.
Uma xícara de café ou chá (opcional).
Almoço:

Um ovo cozido.
Uma xícara de queijo cottage.
5 biscoitos salgados.
Uma xícara de café ou chá (opcional).
Jantar:

Dois cachorros-quentes, sem pão.
Meia xícara de cenouras e meia xícara de brócolis.
Meia banana.
Meia xícara de sorvete de baunilha.
Dia 3
Aqui está o plano para o dia 3, que equivale a cerca de 1.100 calorias.

Café da manhã:

Uma fatia de 1 onça de queijo cheddar.
5 biscoitos salgados.
Uma pequena maçã.
Uma xícara de café ou chá (opcional).
Almoço:

Uma fatia de torrada.
Um ovo, cozinhado como quiser.
Uma xícara de café ou chá (opcional).
Jantar:

Uma taça de atum.
Meia banana.
1 xícara de sorvete de baunilha.
Sinta-se livre para beber tanto café ou chá como você quiser, contanto que você não adicione quaisquer calorias de açúcar ou creme. Beba muita água também.

Os restantes 4 dias
O restante da semana também envolve dieta.

Snacks são permitidos e não há restrições de grupos alimentares. No entanto, você é encorajado a limitar o tamanho das porções e manter o consumo total de calorias abaixo de 1.500 por dia.

Você pode encontrar uma lista de sites e aplicativos para rastrear sua ingestão de calorias neste artigo.

Não há outras regras para os restantes 4 dias da dieta.

LINHA DE FUNDO:
Os primeiros 3 dias da dieta têm um menu fixo, enquanto os outros 4 são menos restritos. Você ainda é incentivado a comer de forma saudável e restringir as calorias durante os 4 dias restantes.
Alimentos adicionais permitidos
Substituições são permitidas durante a fase de 3 dias para aqueles com restrições alimentares, mas as porções devem conter o mesmo número de calorias.

Por exemplo, se você tem uma alergia ao amendoim, pode trocar a manteiga de amendoim por manteiga de amêndoa.

Você também pode trocar 1 xícara de atum por algumas amêndoas se você é vegetariano.

Tudo o que importa é que as calorias permaneçam as mesmas. Se você mudar o plano de refeições de qualquer maneira, você precisa contar calorias.

Os defensores da dieta militar incentivam a beber água com limão quente, mas recomendam bebidas adoçadas artificialmente. No entanto, não há nenhuma razão científica para isso ser uma boa ideia.

LINHA DE FUNDO:
Se você tem restrições alimentares, então você pode substituir alimentos com calorias iguais.
A dieta militar é baseada em evidências?
Não houve estudos sobre a dieta militar. No entanto, a pessoa média é muito provável perder alguns quilos devido à caloria de uma semana

Você sabia que a organização ajuda no emagrecimento?

Você sabia que a organização ajuda no emagrecimento?

TEMPO DE LEITURA: 4 MINUTOS

Você já parou para pensar como a desorganização à sua volta pode dificultar que você viva de forma mais saudável, com melhor qualidade de vida e possuindo o corpo que você deseja?

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O mau gerenciamento do seu tempo ou a bagunça na cozinha ou na sala de jantar pode ter relação direta na maneira como você lida com seu corpo e sua saúde.
Quando resolvemos fazer uma limpeza geral ou colocar as coisas em ordem e eliminar a bagunça , não se trata apenas de jogar coisas fora , mas sim de buscar a vida que você quer viver, a vida que você merece desfrutar.

Isto também é verdade quando queremos perder peso: não se trata apenas de jogar alguns quilos fora , mas sim de tentar buscar a vida que desejamos, num corpo que nos faça sentir bem.

Para Peter Walsh, autor Best Seller nos USA, dietas não funcionam. Ele acredita que o segredo para conseguir perder peso é parar de preocupar-se com contagem de calorias e começar a focar em como, porque e onde você come.

Quando estive na 20ª conferência da NAPO , Associação Nacional de Profissionais de Organização nos USA. Eram quase 1000 pessoas no evento, sendo 90% do sexo feminino. Apesar do alto índice de mulheres obesas nos USA, encontrei pouquíssimas “gordinhas” circulando por ali, um sinal talvez, de que a organização contribui mesmo para que tenhamos uma silhueta mais esbelta.

Neste evento, Peter Walsh foi um dos palestrantes principais, e eu tive a oportunidade e a satisfação de um dia sentar na mesma mesa a seu lado para o jantar. Pude conversar um pouco com Peter sobre seu mais recente livro “Does This Clutter Make My But Look Fat?”, algo como: Será que esta bagunça está deixando meu traseiro mais gordo? , sem lançamento previsto para o Brasil.

Suas idéias sobre como a desorganização na vida das pessoas pode ter um impacto direto na forma como elas comem e lidam com sua própria saúde, são realmente muito interessantes e vem ao encontro de vários conceitos que temos defendido em nossos treinamentos.

Podemos detectar situações claras onde a desorganização pessoal reflete diretamente no seu peso:
Pular refeições faz você engordar, comer de forma apressada faz você engordar, comer na frente da TV porque a mesa de jantar está sem espaço faz você engordar, comer “junk food” por “falta de tempo” faz você engordar, pedir pizza à noite porque não se organizou para o supermercado, faz você engordar, manter roupas “largas” no armário faz você engordar, manter a despensa desorganizada faz você engordar.

Na verdade eu poderia fazer uma lista de algumas páginas, descrevendo atitudes e hábitos, que podem em pouco tempo detonar com seus planos de viver de forma mais saudável.

A bagunça ou a desorganização à sua volta interfere na sua maneira de viver. Dificulta a respiração, dificulta a locomoção, dificulta que você enxergue de forma clara e impede que você fique focada e motivada.

• Você precisa organizar e limpar externamente, se quiser organizar e limpar-se internamente, obtendo um corpo que a faça sentir-se bem.Pensando assim, não precisamos de muita análise para concluir porque a maioria das dietas termina em redundantes fracassos. A questão não está no método ou tipo de dieta que se utiliza, mas sim no fato de você organizar-se para segui-la, entender a importância e a qualidade daquilo que come e dar um sentido às suas refeições.

• Você deve estar consciente quanto à forma que quer viver e quanto ao corpo que deseja e tomar decisões coerentes. Dizer que não tem tempo de fazer exercícios, mas passar diariamente 2 horas na frente da TV ou na sala de bate papo no computador não parece uma atitude coerente, parece?

• Outro ponto interessante a ser mencionado é a relação existente entre consumo, bagunça e quilinhos a mais. Nós consumimos (e gastamos) demais, acumulamos coisas demais e comemos (e bebemos) coisas demais. Mesmo já estando difícil lidar com o acúmulo de coisas em nossas vidas ou com a falta de espaço em nossos armários, continuamos a comprar mais sapatos e camisas. Mesmo com nosso tempo escasso e pressionado, continuamos a assumir compromissos e responsabilidades.

Da mesma forma, mesmo estando insatisfeitos com nossos corpos, continuamos a comer desordenada e inadequadamente.

Suco verde: 6 melhores receitas para desinchar e emagrecer

Começar o dia com um copo de suco verde, também conhecidos como sucos desintoxicantes, ajuda a limpar o organismo e a ter mais disposição para começar o dia. Mas o que muita gente não sabe é que o café da manhã não é o único momento em que esse tipo de suco pode ser consumido.

A nutricionista Paula Castilho, consultora da Nação Verde e proprietária da Sabor Integral, explica que os sucos verdes são bem-vindos nos lanches ao longo do dia. “Eles só não devem ser ingeridos com as refeições para evitar que haja competição na absorção de nutrientes e antes do treinamento físico porque podem provocar desarranjo intestinal pelo alto teor de fibras”, afirma.

Benefícios do suco verde
De acordo com a nutricionista, esses sucos são ricos em vitaminas e minerais, possuem propriedades antioxidantes que auxiliam o organismo no combate aos radicais livres e contra substâncias tóxicas indesejáveis. “Também ajudam na regularização e equilíbrio do organismo e, associados a uma reeducação alimentar, auxiliam no emagrecimento, combatem o inchaço e evitam a constipação por serem ricos em fibras”, destaca.

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Melhores ingredientes
Alguns ingredientes importantes não devem falar, como por exemplo, a couve, a banana, a água de coco e o pepino, que são ricos em potássio e ajudam a desinchar.

Já a berinjela, a ameixa e a linhaça têm características anti-inflamatórias, são ricas em gorduras monoinsaturadas e antioxidantes. E a cenoura, a beterraba, a manga e o morango são fotoprotetores.

Para completar, frutas mais doces ajudam a dar mais sabor à bebida. As mais indicadas são melão, melancia, laranja e pêssego são diuréticos e dão sabor mais doce e palatável à bebida.

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Receitas de sucos verdes
A nutricionista ensina a preparar algumas opções que podem ser tomadas diariamente, pelo menos uma vez ao dia. Para prepará-los, basta juntar todos os ingredientes e bater no liquidificador. “A única ressalva é prepará-los na hora, para que os nutrientes dos vegetais sejam bem aproveitados”, recomenda.

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Receita de suco verde com maçã
2 maçãs + Meio limão +1 lima da Pérsia

Suco detox com morango
1 Grapefuit + 10 morangos

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Suco verde com damasco
3 limões descascados + 1 maçã + 2 damascos + 10 uvas

Receita de suco verde com cenoura
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Receita de suco desintoxicante com beterraba
2 beterrabas + 1 cenoura + 1 maçã

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Receita de suco verde power detox
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Mais 18 sucos detox poderosos
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Suco detox de couve é feito com água de coco, que é diurética.

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Imecap Redutor de Medidas é um produto que promete atuar na queima da gordura abdominal, além de trazer uma ação termogênica, que diminui a gordura localizada, que tonifica a região do abdômen e que proporciona mais firmeza à pele.

A divulgação do produto ainda afirma que as cápsulas agem nas camadas mais profundas da pele, acelerando a queima de gorduras, e que o creme possui uma absorção leve e atua diretamente na quebra de gorduras.

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Já que falamos nas cápsulas, vale a pena saber que ele é composto por um creme de 250 g e 60 cápsulas. Enquanto o creme deve ser aplicado duas vezes por dia antes da prática de exercícios físicos, recomenda-se que uma cápsula seja ingerida no café da manhã e outra antes das 15h, evitando o consumo depois das 19h.

Imecap Redutor de Medidas funciona mesmo?
Uma coisa é o que a divulgação e os fabricantes de um produto afirmam que ele faz. Outra bem diferente é como ele funciona na realidade, não é mesmo? É por isso que antes de investir o seu dinheiro no produto, vale a pena procurar entender se Imecap Redutor de Medidas funciona mesmo.

Vamos começar a tentar descobrir isso dando uma checada em depoimentos encontrados na internet a respeito do produto.

A blogueira Ana Luiza publicou uma avaliação a respeito de Imecap Redutor de Medidas. Ela contou que passou o creme uma vez ao dia na região dos quadris/culotes e abdômen e que suas cápsulas duraram um mês e meio, pois, em alguns casos, ela esquecia de tomar. Ana Luiza também relatou que ao utilizar o produto percebeu que ele ajudou em relação à diminuição de medidas abdominais.

Mas há um porém em toda essa experiência: além de fazer uso do Imecap, a blogueira também seguiu uma alimentação balanceada e praticou atividades físicas.

Aliado a isso, Ana Luiza não acredita que Imecap Redutor de Medidas funciona mesmo (pelo menos trazendo resultados igualmente satisfatórios) para pessoas que não seguem uma alimentação equilibrada e não se dedicam a sessões de treinamentos físicos.

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Ághata Resende também experimentou o produto e publicou em sua página como foi a sua experiência com ele. Ela contou que fez uso do Imecap Redutor de Medidas no final do ano, depois de notar que sua barriga estava saliente após o Natal e de ter comido algumas besteirinhas durante as férias.

A moça contou que aplicava o gel sobre a pele limpa, sem utilizar nenhum tipo de cinta térmica, e tomando as cápsulas conforme as recomendações do fabricante. Ághata revelou que antes do final do mês de janeiro já tinha conseguido retornar à sua circunferência abdominal de costuma.

Porém, assim como aconteceu com Ana Luiza, ela não utilizou somente o Imecap Redutor de Medidas. A moça também seguiu uma dieta detox e praticou exercícios como caminhadas e pedaladas desde o primeiro dia do ano de 2015.

Assim como Ana Luiza, Ághata ressalta que, em sua opinião, não adianta nada utilizar o produto sem ter uma dieta saudável e seguir uma rotina de exercícios.

Outra que fez uso do produto foi Paula Nascimento. Ela contou que o utilizou durante um mês e não acredita que o Imecap Redutor de Medidas funciona mesmo, pois não ficou satisfeita ao perceber que ele diminuiu apenas 2 cm na circunferência de sua barriga.

Paula relatou que durante o período não praticou muitos exercícios físicos, porém, dedicou-se a uma alimentação saudável, ainda que tenha comido alguma besteira de vez em quando. Seu veredito foi que não voltará a comprar o produto e que entendeu que o resultado que obteve foi por ter “fechado a boca” e evitado comer doces e comidas gordurosas.

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No vídeo abaixo, ela dá mais detalhes a respeito de sua experiência:

Para finalizar, trazemos o relato da blogueira Patrícia Ramos. Ela contou que não seguiu nenhuma dieta enquanto utilizava o produto e continuou a comer pão, doces e massas e a tomar refrigerante. Por outro lado, ela investiu na prática de exercícios físicos.

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Sua rotina passou a incluir 20 minutos na bicicleta ergométrica diariamente, agachamento com peso a cada 48 h, exercícios para bíceps, tríceps, pernas e costas com pesos a cada 48 h, exercícios localizados para o culote todos os dias e 300 abdominais por dia.

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Passados 30 dias, ela notou que perdeu 3 cm de quadril e 5 cm de culote. Ela acredita que mesmo com os exercícios, Imecap Redutor de Medidas teve um papel importante em seu resultado e afirmou que o usaria de novo.

Ainda assim, ela afirmou que experimentou um aumento de apetite durante o tratamento e que observou uma irregularidade em seu ciclo menstrual, o que ela acha que ocorreu por conta de sua rotina de exercícios.

Antes e depois do uso de Imecap Redutor de Medidas
Abaixo seguem algumas fotos atribuídas ao antes e depois da utilização do produto, que podem ajudar a analisar se o Imecap Redutor de Medidas funciona mesmo ou não:

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image: https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2017/09/13aboaforma.jpg

image: https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2017/09/13bboaforma.jpg

As duas primeiras montagens são da Paula Nascimento

image: https://www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2017/09/13cboaforma.jpg

A montagem acima é da blogueira Patrícia Ramos

Pontos contra o Imecap Redutor de Medidas
Em conversa com a ABC News, a professora-assistente de dermatologia das Escolas de Medicina da Universidade de Yale e da Universidade Tulane nos Estados Unidos, Dra. Lisa Donofrio, afirmou que não existem provas científicas de que os cremes para celulite funcionam.

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Também não é possível afirmar que cremes possam promover, ao menos diretamente, a perda de peso. A explicação é que para emagrecer é necessário queimar uma quantidade de calorias maior do que aquela que é consumida e que não exista nada que possa ser aplicado à pele para causar um déficit calórico.

Então…
Os depoimentos que conhecemos hoje apresentam três casos positivos de mulheres que perderam peso enquanto utilizavam Imecap Redutor de Medidas, mas que também adotaram outras estratégias para emagrecer – alimentação saudável e/ou exercício.

Isso nos leva a concluir que os resultados obtidos podem estar associados a essas ações, e não necessariamente ao Imecap. Porém, como não podemos fazer uma análise mais profunda no caso, não há como descartar a possibilidade de que o produto tenha realmente contribuído nesse sentido.

Ainda assim, não há como afirmarmos que o produto seja fundamental para um processo de emagrecimento, já que ele mantém a exigência da união entre dieta e treinamentos físicos.

De qualquer forma, para ter certeza do que deve ser feito para obter sucesso na perda de peso, o mais seguro a se fazer é contar com o acompanhamento de médico, nutricionista e instrutor físico. Esses profissionais podem indicar as táticas adequadas de dieta e exercícios para cada pessoa, de acordo com suas necessidades, objetivos e saúde.

Contraindicações e cuidados
Imecap Redutor de Medidas está contraindicado a pessoas que sofrem com hipertensão, crianças, gestantes, idosos e indivíduos que possuem algum tipo de enfermidade.

Antes de checar o produto, converse com o médico de sua confiança para se certificar de que ele é realmente necessário e útil para os seus objetivos e que não fará mal para você. Isso é especialmente importante para quem tem histórico de problemas no coração ou conta com familiares que já tiveram doenças cardíacas.

Vale a pena ainda checar com o médico antes de utilizar o produto para se certificar de que não existem riscos de interação entre ele e qualquer tipo de medicamento que você possa estar utilizando.

Efeitos colaterais
Imecap Redutor de Medidas pode causar efeitos colaterais como enjoos, vômitos, taquicardia, arritmia cardíaca e elevação da pressão arterial.

Leia mais https://www.mundoboaforma.com.br/imecap-redutor-de-medidas-funciona-mesmo/#3XgTOyOvc2dFyF1Q.99

O GEL REDUTOR DE MEDIDAS REDUCTION FUNCIONA?
O Gel Redutor de Medidas Reduction Funciona e mais abaixo neste texto irei mostrar como fazer para alcançar os resultados esperados mais rapidamente.

Esta dúvida tem surgido frequente por pessoas que está tendo dificuldade em conseguir resultados usando os produtos da Reduction para perder medidas.

Gel Reduction Funciona

Sabemos a “luta” que é para tentar perder aquela gordura localizada que incomoda tanto, principalmente as mulheres. Mas hoje a melhor maneira de perder gordura localizadas com saúde é a base de crioterapia.

Além de ser mais econômico não requer muito tempo de tratamento pois, devido a correria do dia-a-dia nosso tempo tem sido muito curto e extressante.

Antes de mais nada pense comigo, quanto custa investir em academia, incluindo a condução? Quanto tempo se gasta ( ou perde) indo a academia?

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Não tem problema algum ir a academia inclusive, a crioterapia junto com atividade física aumenta o efeito do Redutor do Gel mas, se você é uma pessoa que está organizando o seu tempo e está precisando cuidar de sua saúde ao mesmo tempo fique conosco e veja a facilidade e a praticidade no SPA Crioterápico que irei lhe apresentar.

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3 principais erro ao usar o Gel Redutor de Medidas Reduction

1- USO DA CINTA TÉRMICA OU PAPEL FILME
Não se deve usar o papel filme e nem a cinta térmica para aquecer a região e tentar potencializar o efeito. Fazendo assim você corre o risco de provocar queimaduras graves na região e ainda não traz o resultado esperado.

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O uso do Papel Filme ou da Cinta térmica deve ser utilizado somente em uma sessão Lipoaspiração Manual.

2- MASSAGEM ENÉRGICA
Não pode usar o Gel para massagear a região. Quando você massageia você cancela a principal função do Gel de Medidas Reduction.

Apesar de que na embalagem está escrito ” Gel Massageador” não quer dizer que o produto seja para massagear. Você deve apenas espalhar o produto de modo firme, mas não pode massagear.

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3- FALTA DO USO DIÁRIO DO GEL REDUTOR
As pessoas querem perder medidas mas não tem disciplina. Esse produto deve ser usado pelo menos 3 vezes ao dia. É para ser usado como tratamento para obter real resultado esperado.

Uma cliente ficou super satisfeita quando mostrei a ela os erros básicos que ela estava cometendo ao fazer a aplicação do Gel Redutor de Medidas Reduction. Ela havia adquirido o produto com outra pessoa, porém, não teve um suporte adequado. Foi quando eu fiz um acompanhamento de 16 dias.

No segundo dia ela já havia perdido 3 cm. Ao longo dos 16 dias ela havia perdido 4 kg.

O QUE É E QUAL A FUNÇÃO DA CRIOTERAPIA?

A crioterapia é usada para tratamentos de lesões no nosso organismo.

Existe uma variedade de técnicas e procedimentos no qual se aplica baixas temperatura no local lesionado.

Sua função principal é fazer com que tenha uma remoção do calor corporal, abaixando, a temperatura dos tecidos.

Knight fala de várias técnicas específicas que utiliza o frio de forma líquida (água), sólida (gelo) e gasosa (gases) de forma terapêutica para remover o calor do corpo industrializada até alcançar a hipotermia, para favorecer a redução da taxa metabólica local, estimulando a diminuição das necessidades de oxigênio pela célula.

Da mesma maneira, essa técnica é usada para auxiliar na quebra de gorduras localizadas. O Gel Redutor é feito com Cânfora e Mentol que da uma sensação de frescor e calor ao mesmo tempo.

Há muitas dúvidas sobre os benefícios e riscos dessa prática que alterna jejum e alimentação equilibrada. Confira as orientações dos profissionais.
A dieta não é novidade, mas segundo dados de pesquisa do Google Trends, há pelo menos dois anos, vem aumentando (e muito!) a busca por informações sobre o jejum intermitente. Os relatos de quem fez e emagreceu são animadores, mas é preciso tomar alguns cuidados e se informar antes de se empolgar e sair por aí procurando a receita.

Afinal, o que é o jejum intermitente?

A diferença mais óbvia entre essa e outras dietas de emagrecimento é a frequência da alimentação. Com o jejum intermitente você precisa alternar uma alimentação equilibrada com um período de boca completamente fechada – aí não vale nem uma amêndoa, nada mesmo!

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Mas nem tudo é tão radical quanto parece. Uma das estratégias permite a alimentação por 8 horas seguidas e, depois, jejum de 16 horas. Só que esse período de restrição completa pode ser programado para o fim da tarde, pegando boa parte do período em que você estará dormindo.

Quais são os tipos de jejum mais praticados?

O método 16 por 8: são 16 horas de jejum e 8 horas de alimentação (mas com dieta balanceada, claro). Se você jantou às 18h, poderá se alimentar novamente às 10h.

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O método de jejum completo: não comer nada durante um dia inteirinho, 24 horas! A prática pode ser repetida até duas vezes na semana. Nos demais dias, a dieta deve ser equilibrada.

O método 5 por 2: durante dois dias da semana (não podem ser consecutivos), você pode comer no máximo 600 calorias por dia. Nos demais, alimentação normal, mas equilibrada.

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“Sim, mas somente água, chá e café sem açúcar! ”, orienta a nutricionista do HCor, Maria Fernanda Vischi D´Ottavio. E há ressalvas: abuse apenas de água, pois chá e café possuem cafeína que, em excesso, pode trazer problemas.

Durante quanto tempo posso fazer o jejum intermitente?

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“Desde que funcione bem para o seu organismo, pode se tornar uma prática constante. O importante é educar o organismo, seguindo a mesma programação”, afirma Maria Fernanda.

Quais são os benefícios?

O principal é a redução de peso. “Claro que isso traz como consequência a melhora na parte metabólica e uma coisa puxa a outra”, diz a nutricionista do HCor. Além disso, a endocrinologista Suzana Vieira reforça que, quando feito corretamente e com acompanhamento médico, o jejum intermitente pode prevenir algumas doenças. “A restrição calórica, seja do jejum ou de qualquer outra dieta, acompanhada da adequada ingestão de nutrientes pode levar a adaptações metabólicas, reduzindo o risco de desenvolver diabetes tipo 2, hipertensão, doença cardiovascular e cânceres”, exemplifica.

Quais são os riscos e efeitos colaterais?

“A maior dificuldade é conseguir adequar essa dieta nutricionalmente. São muito curtos os espaços de refeições para conseguir fazer um balanceamento perfeito dos nutrientes”, avisa a nutricionista do HCor. A falta de nutrientes pode gerar queda de cabelo, desidratação, enfraquecimento de unhas, entre outros problemas. Além disso, atenção para não cair na compensação: “Ficar um longo período sem comer não significa que, em seguida, você possa comer mais do que precisa”.

E atenção: principalmente no início, você pode sentir fraqueza, dor de cabeça e tontura, mas são sintomas que vão passando conforme seu organismo for se acostumando com a dieta.

Quem faz o jejum pode fazer exercícios físicos?

“Teoricamente sim, já que o corpo tem reservas energéticas, mas eu não recomendo. No início o paciente pode ter muita fraqueza, passar mal e até desmaiar”, explica Maria Fernanda. A endocrinologista Suzana Vieira concorda e acrescenta que pode haver piora da performance durante os exercícios. “A decisão de se exercitar em jejum deve ser discutida com seu médico”, reforça.

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Quem não pode fazer de jeito nenhum?

Segundo Suzana, não devem fazer o jejum intermitente grávidas e mulheres que amamentam (pois é preciso passar muitos nutrientes para os bebês), diabéticos (nem pensem nisso! O jejum pode ocasionar picos de hipoglicemia), idosos, crianças, quem usa medicação controlada e quem tem algum tipo de transtorno alimentar.

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É obrigatório procurar orientação médica?

SIM, porque nem todo organismo responde de forma positiva. “Primeiramente é necessário ver como está a sua saúde e se essa dieta é adequada. Em alguns casos, é preciso suplementar com polivitamínicos”, afirma Maria Fernanda.

E Suzana finaliza: “Se o jejum for indicado, não deixe de fazer um acompanhamento com um profissional de nutrição para verificar se a quantidade de micronutrientes necessários está sendo alcançada”.

Os chás podem ser usados como tratamentos naturais contra uma série de doenças, e alguns ingredientes, principalmente os termogênicos, podem servir também para combater a gordura.

O chá para perder barriga, quando aliado a uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios, pode ser muito benéfico no combate à gordura e na diminuição do inchaço corporal, já que normalmente os ingredientes usados também agem como diuréticos.

Quem procura um chá para emagrecer rápido deve se atentar às quantidades recomendadas daqueles ingredientes, já que, mesmo sendo natural, ele pode trazer alguns efeitos colaterais indesejados, principalmente em caso de gravidez, doença ou interação medicamentosa.

Fizemos uma lista com os 10 melhores tipos de chá para perder barriga, com recomendações de como fazer e dicas de consumo para emagrecer.

1. Chá verde
Especialistas afirmam que o chá verde é o melhor chá para perder barriga, pois tem propriedades que ajudam a eliminar a flacidez. Um dos compostos do chá verde, a catequina, é rica em antioxidantes poderosos que podem queimar a gordura ao mesmo tempo em que acelera o metabolismo.

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Se o consumo regular do chá for acompanhado de uma rotina de exercícios físicos, ele pode funcionar ainda melhor.

Ingredientes:

3 colheres de sopa de chá verde;
1 litro de água.
Como fazer:

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Leve a água ao fogo e assim que começar a ferver, desligue. Acrescente o chá verde e tampe. Deixe em infusão por pelo menos dez minutos.

Para incrementar o chá verde, depois de pronto você pode batê-lo no liquidificador juntamente com 3 rodelas de abacaxi. Depois, coe e é só servir. O abacaxi é um ótimo diurético e vai ajudar a aliviar o inchaço.

Este chá pode ser tomado diariamente, até quatro xícaras por dia.

2. Chá branco
Este chá para emagrecer é tão poderoso que combate a gordura de quatro formas diferentes:

Bloqueia a formação de novas células de gordura;
Melhora o processo de lipólise, responsável por queimar a gordura armazenada;
Aumenta a liberação das células de gordura através da ação dos antioxidantes da catequina;
Acelera a transformação de gordura em energia através do fígado.
Veja mais: Chá branco emagrece? É melhor que o chá verde?

Ingredientes:

2 colheres de sopa de chá branco;
1 litro de água.
Como fazer:

Coloque a água no fogo e assim que começar a ferver, desligue. Acrescente o chá branco e deixe em infusão por pelo menos cinco minutos. Coe e sirva.

Tome no máximo duas xícaras do chá branco por dia.

3. Chá de mel com canela
Este chá para perder barriga possui muitas propriedades nutritivas, além de ser um remédio natural para acelerar o metabolismo e queimar gorduras. O segredo é substituir o açúcar com o mel natural, então isso pode ser feito para adoçar qualquer um dos chás para emagrecer.

Ingredientes:

1 colher de sopa de mel de abelha natural;
½ colher de sopa de canela em pó;
1 xícara de chá de água.
Como fazer:

Coloque a água para ferver e retire do fogo assim que começar a levantar fervura. Adicione o mel e a canela e misture até que se dissolva bem. Deixe o chá descansar por pelo menos cinco minutos antes de beber. Recomenda-se tomar diariamente no café da manhã e antes de dormir.

4. Chá de gengibre com canela
Os dois ingredientes deste chá para perder barriga são alimentos termogênicos capazes de acelerar o metabolismo aumentando a queima de gordura. Além disso, o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e pode ser eficaz contra o inchaço abdominal.

Veja mais: Chá de gengibre com canela – Como fazer, benefícios e dicas.
Ingredientes:

1 colher de sopa de gengibre ralado;
1 pau de canela;
½ litro de água.
Como fazer:

Ferva a água, acrescente a canela e deixe por cinco minutos. Retire do fogo e adicione o gengibre. Tampe o recipiente e deixe descansar por mais cinco minutos. Tome-o ainda quente.

Caso você queira dar ares de chai indiano para esta receita, basta adicionar alguns cravos e cardamomo junto com a canela.

Não tomar mais do que duas xícaras deste chá por dia. O ideal é tomar uma ao acordar e uma antes de dormir.

5. Chá de hibisco
O hibisco ficou muito famoso após ser associado à perda de peso em inúmeras pesquisas que apontam que os seus flavonoides e outros compostos podem combater o inchaço abdominal.

Veja mais: Hibisco – Para que serve, benefícios, como tomar e propriedades.
Além disso, o chá de hibisco tem poder diurético e combate a retenção de líquidos.

Ingredientes:

1 colher de sopa de hibisco;
1 xícara de chá de água.
Como fazer:

Coloque a água em fogo alto e assim que começar a ferver acrescente o hibisco. Tampe e deixe descansar por pelo menos cinco minutos. O chá de hibisco não deve ser tomado mais do que duas vezes por dia.

6. Chá de goji berry
O chá desta frutinha do sul asiático pode aumentar a queima de calorias em até 10%, segundo uma pesquisa publicada no Journal of the American College of Nutrition.

Veja mais: Benefícios da goji berry para a saúde e boa forma.
Tradicional na medicina chinesa por auxiliar no tratamento de diabetes, este chá também pode ter bons efeitos para quem quer emagrecer. Seus efeitos podem durar até quatro horas e é ideal para tomar antes do treino.

Ingredientes:

1 xícara de chá de goji berry desidratada;
1 litro de água.
Como fazer:

Leve a água ao fogo e assim que começar a ferver desligue. Acrescente a goji berry desidratada e tampe. Deixe descansar por dez minutos. Coe antes de servir.

Este chá é ideal para tomar antes do treino e, para obter ainda melhores resultados, faça uma mistura do chá de goji berry com chá verde.

7. Chá de sálvia com louro
A mistura de sálvia com louro é boa não apenas para combater a gordura na barriga, mas também para melhorar o funcionamento do seu sistema digestivo, colaborando para um bom fluxo intestinal.

Ingredientes:

5 folhas de louro;
1 punhado de sálvia;
1 pau de canela;
1 litro de água.
Como fazer:

Leve a água ao fogo alto e quando começar a ferver, acrescente a sálvia, o louro e a canela. Deixe fervendo por quinze minutos e desligue. Coe e está pronto.

Este chá pode ser tomado diariamente, não mais do que duas xícaras por dia.

8. Chá de erva mate
O famoso chimarrão, ou tereré, é também uma boa opção de chá para perder barriga, já que possui propriedades termogênicas. Uma pesquisa recente descobriu que os participantes que tomavam uma cápsula de um grama da erva mate uma hora antes de se exercitar tiveram um aumento significativo no metabolismo mesmo quando não estavam praticando uma atividade física.

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Ingredientes:

2 colheres de sopa de erva mate;
1 litro de água.
Como fazer:

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Coloque um litro de água em fogo alto. Quando ela começar a ferver, adicione a erva mate, desligue o fogo e tampe, deixando descansar por pelo menos dez minutos. Coe e está pronto.

O chá de erva mate pode ser tomado diariamente, quente ou frio, e deve ser mantido na geladeira por no máximo um dia.

9. Chá de hortelã
O chá de hortelã, além de calmante, pode ter efeitos como inibidor de apetite. Uma pesquisa publicada no Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine descobriu que pessoas que cheiravam hortelã a cada duas horas conseguiram perder uma média de 2,5 kg por mês. Apesar de não possuir propriedades que queimam gordura, este chá pode ajudar a inibir a fome.

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Veja mais: Chá de hortelã emagrece mesmo?
Ingredientes:

1 pequeno maço de hortelã;
1 litro de água.
Como fazer:

Coloque a água para ferver e desligue assim que começar a borbulhar. Adicione as folhas de hortelã e tampe. Deixe em infusão por pelo menos dez minutos antes de tomar.

Este chá é ótimo para tomar à noite, pois além de enganar a fome, ele é um ótimo relaxante e vai te ajudar a ter mais qualidade ao dormir.

10. Chá de limão e alho
A combinação pode parecer estranha, mas o limão e o alho podem fazer muito no auxílio à perda de peso.

O limão é conhecido por queimar gordura ao mesmo tempo em que beneficia o sistema digestivo e reduz toxinas. Já o alho é usado para estimular a digestão, combater a flatulência e tratar os intestinos. Ele também tem poder desintoxicante e pode ajudar na perda de peso.

A mistura destes dois alimentos poderosos fazem deste um poderoso chá para perder barriga.

Ingredientes:

1 cabeça de alho pequena,
2 limões;
1 ½ de água.
Como fazer:

Coloque a água para ferver. Enquanto isso, descasque o alho e quando a água já estiver quente, acrescente na água.

Lave bem o limão e corte-o em quatro partes, sem descascar. Adicione na água quando ela começar a ferver.

Em fogo baixo, deixe a mistura fervendo por quinze minutos.

Coe e deixe esfriar por pelo menos cinco minutos. Este chá pode ser tomado diariamente, no máximo duas xícaras ao dia.

Dicas
Se a ideia é emagrecer, evite adoçar os chás e tome-os sem nenhuma outra adição. No começo vai ser difícil se acostumar com o gosto, mas com o tempo o seu paladar vai aceitar melhor. Caso ainda queira adoçar, não use o açúcar refinado, opte pelo mel.

Um tratamento com chá para perder barriga só vai funcionar se você manter uma alimentação rica em nutrientes e não levar uma vida sedentária.

Use ervas frescas ou secas para obter um melhor resultado. Chás em saquinho não são as melhores opções para fazer um tratamento como esse.

E mesmo que sejam naturais, os chás podem trazer efeitos colaterais indesejados. Por isso, caso sinta algum sintoma indesejado, interrompa o consumo do chá. Se você tem algum problema de saúde, está grávida ou toma remédios, converse com o seu médico antes de iniciar um tratamento para emagrecer com chás.

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