OLHEIRAS: SAIBA O QUE SÃO, AS CAUSAS E TRATAMENTOS PARA AMENIZAR AS MANCHAS AO REDOR DOS OLHOS

Graduada pela Faculdade Evangélica do Paraná e especialista em dermatologia pelo Hospital Universitário Evangélico de Curitiba e em Clinical Fellowship em Laserterapia na Bélgica. É membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica. Atualmente ministrando aulas de Laserterapia e Cosmiatria nos Congressos Brasileiro de Dermatologia, de Cirurgia Dermatológica, Simpósio Anual de Cosmiatria e Laser, entre outros. Além de aplicar treinamento em Fotodermatologia para outros médicos dermatologistas em diversas cidades do Brasil.

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A olheira é causa do desconforto de muitas mulheres que não abrem mão do corretivo antes de sair de casa. Seja com bolsas, coloração escura, flacidez, rugas ou sulcos, o problema, geralmente, confere aspecto cansado ao visual. De acordo com a dermatologista Juliana Jordão, de Curitiba, no Paraná, o ideal é sempre apostar em tratamentos eficazes, seja na clínica dermatológica ou em casa, para garantir um rosto mais luminoso. Confira abaixo a entrevista com a médica, que contou os motivos pelos quais as olheiras surgem, os diferentes tipos e como tratá-las.

Por que e como as olheiras surgem? Descubra os motivos
Engana-se quem pensa que só existe um tipo de olheira. Segundo Dra. Juliana, boa parte dos casos são de origem genética, porém, outros são resultado de fatores adquiridos ao longo da vida. “É muito comum pacientes cujos pais possuem olheiras desenvolverem alterações semelhantes com o passar dos anos”, afirmou. De acordo com a dermatologista, o problema pode ser dividido em alguns tipos: bolsas, pigmentadas, sulcos profundos, flacidez e rugas. Saiba mais sobre as particularidades de cada tipo abaixo.

Rugas, flacidez e bolsas: “Ao longo dos anos, é comum que a pele da pálpebra se torne flácida, evoluindo com rugas. Aliado a isto, ocorre na mesma fase a flacidez da musculatura da pálpebra. Assim, as bolsas de gordura – que em condições normais se posicionam sob o globo ocular -, perdem a sua sustentação e deslizam através da pálpebra, provocando as famosas bolsas.”

– Pigmentação extra: “Pacientes de pele morena ou ainda aqueles que possuam alergia respiratória severa costumam apresentar escurecimento da pele da pálpebra. Noites mal dormidas podem piorar este efeito.”

– Sulcos profundos: “O aspecto de olheiras fundas, em geral, é genético, mas pode surgir ou agravar com a redução de gordura da região malar, responsável pela sustentação do sulco lacrimal. O emagrecimento excessivo e insônia podem carregar ainda mais o visual.”

Saiba como cuidar de cada tipo de olheira
Apesar das diferenças entre os tipos de olheiras, Dra. Juliana afirma que alguns cuidados básicos podem ser usados por todos: “Com cremes antirrugas adequados, atrelados a produtos hidratantes, prevenimos o aspecto opaco e enrugado da pele”, comentou a médica. Confira abaixo as dicas específicas em cada caso:

– Cuidados para olheiras com rugas e flacidez: “Para resultados mais intensos, a aplicação de laser de CO2 ou peelings químicos renovam e estimulam o colágeno local, reduzindo consideravelmente as rugas e a flacidez.”

– Olheiras com bolsas: “O melhor tratamento é o cirúrgico. Vale lembrar que os procedimentos devem ser realizados por médicos dermatologistas”.

– Olheiras pigmentadas: “O uso de cremes para este tipo de pele auxilia no clareamento local de olheiras escuras. Para casos mais resistentes, fazemos aplicação de peeling químico, laser ou luz intensa pulsada. Manter o sono regular e realizar o tratamento da rinite alérgica ou qualquer outra causa de congestão nasal também previne a piora do escurecimento da região.”

– Olheiras com sulcos profundos: “O único tratamento é com preenchimento de ácido hialurônico realizado pelo médico dermatologista.”

Consulte o seu dermatologista e inicie já o seu tratamento para combater as olheiras!

*Os dermatologistas especialistas são consultados como fontes jornalísticas e não se utilizam deste espaço para a promoção de qualquer produto ou marca. Para saber qual é o tratamento ideal para a sua pele, consulte um dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Suco verde: 6 melhores receitas para desinchar e emagrecer

Começar o dia com um copo de suco verde, também conhecidos como sucos desintoxicantes, ajuda a limpar o organismo e a ter mais disposição para começar o dia. Mas o que muita gente não sabe é que o café da manhã não é o único momento em que esse tipo de suco pode ser consumido.

A nutricionista Paula Castilho, consultora da Nação Verde e proprietária da Sabor Integral, explica que os sucos verdes são bem-vindos nos lanches ao longo do dia. “Eles só não devem ser ingeridos com as refeições para evitar que haja competição na absorção de nutrientes e antes do treinamento físico porque podem provocar desarranjo intestinal pelo alto teor de fibras”, afirma.

Benefícios do suco verde
De acordo com a nutricionista, esses sucos são ricos em vitaminas e minerais, possuem propriedades antioxidantes que auxiliam o organismo no combate aos radicais livres e contra substâncias tóxicas indesejáveis. “Também ajudam na regularização e equilíbrio do organismo e, associados a uma reeducação alimentar, auxiliam no emagrecimento, combatem o inchaço e evitam a constipação por serem ricos em fibras”, destaca.

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Melhores ingredientes
Alguns ingredientes importantes não devem falar, como por exemplo, a couve, a banana, a água de coco e o pepino, que são ricos em potássio e ajudam a desinchar.

Já a berinjela, a ameixa e a linhaça têm características anti-inflamatórias, são ricas em gorduras monoinsaturadas e antioxidantes. E a cenoura, a beterraba, a manga e o morango são fotoprotetores.

Para completar, frutas mais doces ajudam a dar mais sabor à bebida. As mais indicadas são melão, melancia, laranja e pêssego são diuréticos e dão sabor mais doce e palatável à bebida.

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Receitas de sucos verdes
A nutricionista ensina a preparar algumas opções que podem ser tomadas diariamente, pelo menos uma vez ao dia. Para prepará-los, basta juntar todos os ingredientes e bater no liquidificador. “A única ressalva é prepará-los na hora, para que os nutrientes dos vegetais sejam bem aproveitados”, recomenda.

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Receita de suco verde com maçã
2 maçãs + Meio limão +1 lima da Pérsia

Suco detox com morango
1 Grapefuit + 10 morangos

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Suco verde com damasco
3 limões descascados + 1 maçã + 2 damascos + 10 uvas

Receita de suco verde com cenoura
Meio repolho + 2 cenouras + 1 maracujá

Receita de suco desintoxicante com beterraba
2 beterrabas + 1 cenoura + 1 maçã

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Receita de suco verde power detox
1 pepino + 3 talos de aipo + 2 buques de brócolis

Mais 18 sucos detox poderosos
Receita detox fácil de fazer e que ajuda a afinar a barriguinha: gelo de couve. Adicione às suas receitas de sucos para emagrecer rápido.

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Suco detox de couve é feito com água de coco, que é diurética.

Suco de clorofila emagrece de verdade. Aprenda como fazer essa receita detox no dia a dia.

Imecap Redutor de Medidas é um produto que promete atuar na queima da gordura abdominal, além de trazer uma ação termogênica, que diminui a gordura localizada, que tonifica a região do abdômen e que proporciona mais firmeza à pele.

A divulgação do produto ainda afirma que as cápsulas agem nas camadas mais profundas da pele, acelerando a queima de gorduras, e que o creme possui uma absorção leve e atua diretamente na quebra de gorduras.

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Já que falamos nas cápsulas, vale a pena saber que ele é composto por um creme de 250 g e 60 cápsulas. Enquanto o creme deve ser aplicado duas vezes por dia antes da prática de exercícios físicos, recomenda-se que uma cápsula seja ingerida no café da manhã e outra antes das 15h, evitando o consumo depois das 19h.

Imecap Redutor de Medidas funciona mesmo?
Uma coisa é o que a divulgação e os fabricantes de um produto afirmam que ele faz. Outra bem diferente é como ele funciona na realidade, não é mesmo? É por isso que antes de investir o seu dinheiro no produto, vale a pena procurar entender se Imecap Redutor de Medidas funciona mesmo.

Vamos começar a tentar descobrir isso dando uma checada em depoimentos encontrados na internet a respeito do produto.

A blogueira Ana Luiza publicou uma avaliação a respeito de Imecap Redutor de Medidas. Ela contou que passou o creme uma vez ao dia na região dos quadris/culotes e abdômen e que suas cápsulas duraram um mês e meio, pois, em alguns casos, ela esquecia de tomar. Ana Luiza também relatou que ao utilizar o produto percebeu que ele ajudou em relação à diminuição de medidas abdominais.

Mas há um porém em toda essa experiência: além de fazer uso do Imecap, a blogueira também seguiu uma alimentação balanceada e praticou atividades físicas.

Aliado a isso, Ana Luiza não acredita que Imecap Redutor de Medidas funciona mesmo (pelo menos trazendo resultados igualmente satisfatórios) para pessoas que não seguem uma alimentação equilibrada e não se dedicam a sessões de treinamentos físicos.

ARTIGOS COMPLEMENTARES
Imecap Emagrece Mesmo?
Lipo Cut X Hers é Bom? Como Funciona, Efeitos Colaterais e Como Tomar
Xantina Emagrece? O Que é, Como Funciona, Creme e Dicas
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Ághata Resende também experimentou o produto e publicou em sua página como foi a sua experiência com ele. Ela contou que fez uso do Imecap Redutor de Medidas no final do ano, depois de notar que sua barriga estava saliente após o Natal e de ter comido algumas besteirinhas durante as férias.

A moça contou que aplicava o gel sobre a pele limpa, sem utilizar nenhum tipo de cinta térmica, e tomando as cápsulas conforme as recomendações do fabricante. Ághata revelou que antes do final do mês de janeiro já tinha conseguido retornar à sua circunferência abdominal de costuma.

Porém, assim como aconteceu com Ana Luiza, ela não utilizou somente o Imecap Redutor de Medidas. A moça também seguiu uma dieta detox e praticou exercícios como caminhadas e pedaladas desde o primeiro dia do ano de 2015.

Assim como Ana Luiza, Ághata ressalta que, em sua opinião, não adianta nada utilizar o produto sem ter uma dieta saudável e seguir uma rotina de exercícios.

Outra que fez uso do produto foi Paula Nascimento. Ela contou que o utilizou durante um mês e não acredita que o Imecap Redutor de Medidas funciona mesmo, pois não ficou satisfeita ao perceber que ele diminuiu apenas 2 cm na circunferência de sua barriga.

Paula relatou que durante o período não praticou muitos exercícios físicos, porém, dedicou-se a uma alimentação saudável, ainda que tenha comido alguma besteira de vez em quando. Seu veredito foi que não voltará a comprar o produto e que entendeu que o resultado que obteve foi por ter “fechado a boca” e evitado comer doces e comidas gordurosas.

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No vídeo abaixo, ela dá mais detalhes a respeito de sua experiência:

Para finalizar, trazemos o relato da blogueira Patrícia Ramos. Ela contou que não seguiu nenhuma dieta enquanto utilizava o produto e continuou a comer pão, doces e massas e a tomar refrigerante. Por outro lado, ela investiu na prática de exercícios físicos.

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Sua rotina passou a incluir 20 minutos na bicicleta ergométrica diariamente, agachamento com peso a cada 48 h, exercícios para bíceps, tríceps, pernas e costas com pesos a cada 48 h, exercícios localizados para o culote todos os dias e 300 abdominais por dia.

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Passados 30 dias, ela notou que perdeu 3 cm de quadril e 5 cm de culote. Ela acredita que mesmo com os exercícios, Imecap Redutor de Medidas teve um papel importante em seu resultado e afirmou que o usaria de novo.

Ainda assim, ela afirmou que experimentou um aumento de apetite durante o tratamento e que observou uma irregularidade em seu ciclo menstrual, o que ela acha que ocorreu por conta de sua rotina de exercícios.

Antes e depois do uso de Imecap Redutor de Medidas
Abaixo seguem algumas fotos atribuídas ao antes e depois da utilização do produto, que podem ajudar a analisar se o Imecap Redutor de Medidas funciona mesmo ou não:

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As duas primeiras montagens são da Paula Nascimento

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A montagem acima é da blogueira Patrícia Ramos

Pontos contra o Imecap Redutor de Medidas
Em conversa com a ABC News, a professora-assistente de dermatologia das Escolas de Medicina da Universidade de Yale e da Universidade Tulane nos Estados Unidos, Dra. Lisa Donofrio, afirmou que não existem provas científicas de que os cremes para celulite funcionam.

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Cremes para celulite são seguros?
Cremes para celulite mais vendidos.
Também não é possível afirmar que cremes possam promover, ao menos diretamente, a perda de peso. A explicação é que para emagrecer é necessário queimar uma quantidade de calorias maior do que aquela que é consumida e que não exista nada que possa ser aplicado à pele para causar um déficit calórico.

Então…
Os depoimentos que conhecemos hoje apresentam três casos positivos de mulheres que perderam peso enquanto utilizavam Imecap Redutor de Medidas, mas que também adotaram outras estratégias para emagrecer – alimentação saudável e/ou exercício.

Isso nos leva a concluir que os resultados obtidos podem estar associados a essas ações, e não necessariamente ao Imecap. Porém, como não podemos fazer uma análise mais profunda no caso, não há como descartar a possibilidade de que o produto tenha realmente contribuído nesse sentido.

Ainda assim, não há como afirmarmos que o produto seja fundamental para um processo de emagrecimento, já que ele mantém a exigência da união entre dieta e treinamentos físicos.

De qualquer forma, para ter certeza do que deve ser feito para obter sucesso na perda de peso, o mais seguro a se fazer é contar com o acompanhamento de médico, nutricionista e instrutor físico. Esses profissionais podem indicar as táticas adequadas de dieta e exercícios para cada pessoa, de acordo com suas necessidades, objetivos e saúde.

Contraindicações e cuidados
Imecap Redutor de Medidas está contraindicado a pessoas que sofrem com hipertensão, crianças, gestantes, idosos e indivíduos que possuem algum tipo de enfermidade.

Antes de checar o produto, converse com o médico de sua confiança para se certificar de que ele é realmente necessário e útil para os seus objetivos e que não fará mal para você. Isso é especialmente importante para quem tem histórico de problemas no coração ou conta com familiares que já tiveram doenças cardíacas.

Vale a pena ainda checar com o médico antes de utilizar o produto para se certificar de que não existem riscos de interação entre ele e qualquer tipo de medicamento que você possa estar utilizando.

Efeitos colaterais
Imecap Redutor de Medidas pode causar efeitos colaterais como enjoos, vômitos, taquicardia, arritmia cardíaca e elevação da pressão arterial.

Leia mais https://www.mundoboaforma.com.br/imecap-redutor-de-medidas-funciona-mesmo/#3XgTOyOvc2dFyF1Q.99

O GEL REDUTOR DE MEDIDAS REDUCTION FUNCIONA?
O Gel Redutor de Medidas Reduction Funciona e mais abaixo neste texto irei mostrar como fazer para alcançar os resultados esperados mais rapidamente.

Esta dúvida tem surgido frequente por pessoas que está tendo dificuldade em conseguir resultados usando os produtos da Reduction para perder medidas.

Gel Reduction Funciona

Sabemos a “luta” que é para tentar perder aquela gordura localizada que incomoda tanto, principalmente as mulheres. Mas hoje a melhor maneira de perder gordura localizadas com saúde é a base de crioterapia.

Além de ser mais econômico não requer muito tempo de tratamento pois, devido a correria do dia-a-dia nosso tempo tem sido muito curto e extressante.

Antes de mais nada pense comigo, quanto custa investir em academia, incluindo a condução? Quanto tempo se gasta ( ou perde) indo a academia?

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Não tem problema algum ir a academia inclusive, a crioterapia junto com atividade física aumenta o efeito do Redutor do Gel mas, se você é uma pessoa que está organizando o seu tempo e está precisando cuidar de sua saúde ao mesmo tempo fique conosco e veja a facilidade e a praticidade no SPA Crioterápico que irei lhe apresentar.

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3 principais erro ao usar o Gel Redutor de Medidas Reduction

1- USO DA CINTA TÉRMICA OU PAPEL FILME
Não se deve usar o papel filme e nem a cinta térmica para aquecer a região e tentar potencializar o efeito. Fazendo assim você corre o risco de provocar queimaduras graves na região e ainda não traz o resultado esperado.

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O uso do Papel Filme ou da Cinta térmica deve ser utilizado somente em uma sessão Lipoaspiração Manual.

2- MASSAGEM ENÉRGICA
Não pode usar o Gel para massagear a região. Quando você massageia você cancela a principal função do Gel de Medidas Reduction.

Apesar de que na embalagem está escrito ” Gel Massageador” não quer dizer que o produto seja para massagear. Você deve apenas espalhar o produto de modo firme, mas não pode massagear.

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3- FALTA DO USO DIÁRIO DO GEL REDUTOR
As pessoas querem perder medidas mas não tem disciplina. Esse produto deve ser usado pelo menos 3 vezes ao dia. É para ser usado como tratamento para obter real resultado esperado.

Uma cliente ficou super satisfeita quando mostrei a ela os erros básicos que ela estava cometendo ao fazer a aplicação do Gel Redutor de Medidas Reduction. Ela havia adquirido o produto com outra pessoa, porém, não teve um suporte adequado. Foi quando eu fiz um acompanhamento de 16 dias.

No segundo dia ela já havia perdido 3 cm. Ao longo dos 16 dias ela havia perdido 4 kg.

O QUE É E QUAL A FUNÇÃO DA CRIOTERAPIA?

A crioterapia é usada para tratamentos de lesões no nosso organismo.

Existe uma variedade de técnicas e procedimentos no qual se aplica baixas temperatura no local lesionado.

Sua função principal é fazer com que tenha uma remoção do calor corporal, abaixando, a temperatura dos tecidos.

Knight fala de várias técnicas específicas que utiliza o frio de forma líquida (água), sólida (gelo) e gasosa (gases) de forma terapêutica para remover o calor do corpo industrializada até alcançar a hipotermia, para favorecer a redução da taxa metabólica local, estimulando a diminuição das necessidades de oxigênio pela célula.

Da mesma maneira, essa técnica é usada para auxiliar na quebra de gorduras localizadas. O Gel Redutor é feito com Cânfora e Mentol que da uma sensação de frescor e calor ao mesmo tempo.

Com o advento da internet, uma das formas mais usadas por candidatos a concurso público para estudar é assistir a videoaulas de cursos online para concurso.

Esse tipo de material possui algumas vantagens bem pertinentes para as necessidades do mundo atual:

Costumam ser mais baratas que os cursos presenciais.
Não exigem que você saia de sua casa para estudar.
Podem ser acessadas a qualquer hora ou dia, de acordo com o seu cronograma de estudos.
Geralmente você não perde aulas caso tenha compromissos no dia/hora do curso.
Basta ter um computador conectado à internet para acessar o conteúdo.
Pelo grande interesse dos candidatos por esse tipo de material, resolvi criar esse artigo completo dando dicas para você escolher entre os melhores cursos para concurso da atualidade.

Após concluir a leitura, você terá critérios objetivos e racionais para escolher o curso que lhe levará à aprovação.

Leia e deixe um comentário sobre sua experiência com qualquer material que tenha utilizado.

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Vamos lá!

Um alerta antes de falarmos dos melhores cursos para concurso…

Não sei se você já parou para analisar isso, mas um curso presencial tem como principal diferencial não confiar na sua boa vontade de estudar.

Isso mesmo! Além de não escolher o horário para assistir aula, o professor exerce uma espécie de poder disciplinar sobre cada aluno.

Em alguns cursos é proibido comer na sala ou entrar com muito tempo de atraso, por exemplo.

Essas regras são estabelecidas para garantir o máximo de atenção e estabilidade, evitando distrações. Além disso, os cursos presenciais forçam o aluno a separar um tempo em dia e horário específicos para assistir as aulas.

Nos cursos online a situação é bem diferente. É preciso muita autodisciplina para estudar diariamente o tempo necessário para ver todo o conteúdo programático do seu concurso.

Mesmo quando você consegue separar esse horário, muitas distrações podem lhe incomodar: desde o calor que está fazendo no seu quarto até o barulho do vizinho.

Ao fazer um curso online você precisará dessa consciência, ou corre sérios riscos de gastar tempo e dinheiro numa modalidade de material de estudo bem exigente.

Dicas para não se distrair fazendo um curso online

Como não se distrair enquanto estiver assistindo a uma videoaula de algum curso online?

A primeira grande dica é controlar o acesso ao telefone celular, esse grande responsável pela distração em nossa época.

Notificações de aplicativos como o WhatsApp, ligações e até aquela mania de olhar quem curtiu sua foto no Instagram são bastante prejudiciais quando você está tentando focar em algo.

Se puder, desligue o seu celular e deixe-o bem longe de você. Mesmo que o impulso surja, precisar levantar para pegar o celular em outro cômodo, por exemplo, vai ajudar a desistir da distração.

Deixar o telefone no modo silencioso ou modo avião também são boas opções.

Outro ponto fundamental é não acessar outros sites enquanto assiste seu curso online. Nada de abrir diversas abas no navegador! A única coisa que você deve estar fazendo nesse momento é assistindo a sua videoaula. Total atenção ao seu objetivo!

Até mesmo as dúvidas que surjam durante o curso não devem ser tiradas pausando a aula e pesquisando em outros sites.

Espere a aula acabar para fazer isso. Faça anotações num caderno apenas para isso. Não perca de vista o que o professor está dizendo, mesmo que não esteja entendendo muito bem. Aja como se estivesse em uma aula presencial.

Outro ponto fundamental é o ambiente onde você assistirá às aulas. Escolha lugares calmos, silenciosos, bem iluminados e com uma temperatura amena. Caso você não consiga esse tipo de ambiente em casa, busque uma biblioteca, um café ou local semelhante.

Como aproveitar o máximo dos cursos online

A primeira dica para você estudar com muita qualidade em um curso online para concurso eu já citei: aja como se estivesse fazendo um curso presencial. Respeite o professor. Mantenha a postura. Consuma o conteúdo como se fosse a única oportunidade da sua vida.

Nesse sentido, é muito importante que você faça um cronograma com dias e horários fixos para assistir suas videoaulas, quando isso for possível.

Não espere a vontade de assistir aula aparecer para estudar. Comece a estudar independentemente do que estiver sentindo, e você se transportará para a sensação de produtividade e dever cumprido.

Um detalhe importante é estudar utilizando fones de ouvido. Assim você conseguirá, com mais facilidade, se isolar do mundo exterior, prestando mais atenção à aula.

Por fim, a dica de ouro: tenha um caderno para escrever os pontos mais relevantes das aulas. Nada de utilizar programas de computador para fazer anotações! Suas aulas devem ser assistidas em “full screen”, ou seja, tomando todo o espaço da tela do computador. Só saia desse modo quando a aula acabar.

Tudo que lhe der mais foco e atenção deve ser aproveitado.

Os melhores Cursos para Concurso

Agora vamos ao tema principal do nosso artigo qual curso escolher para uma preparação de qualidade?

Com tantas opções no mercado, é realmente difícil saber onde investir o suado dinheiro. Por isso selecionei critérios práticos e objetivos para você utilizar quando for escolher seu curso para concurso.

Leia com atenção!

Curso Especializado para o seu Concurso

Fazendo um paralelo com a medicina, devemos lembrar que quando temos um problema em uma área específica do corpo, buscamos um profissional especialista naquela área.

Um cardiologista não será eficiente cuidando de uma lesão nos pés. Um ortopedista não tem muita habilidade para tratar problemas cardiovasculares.

Por que, então, algumas pessoas querem estudar para um concurso específico usando materiais que não foram feitos para ele?

Cada concurso possui necessidades e peculiaridades próprias, que são estudadas por professores que se dedicam a cada um deles. Buscar cursos feitos especialmente para o seu concurso é fundamental para ter sucesso na preparação.

Materiais genéricos farão com que você perca tempo: ou estudando conteúdos que não vai cair na sua prova ou deixando de estudar assuntos que você terá que procurar em outros materiais.

Então, sempre indico materiais feitos pensando na prova e no edital do concurso que iremos fazer.

Curso Atualizado

Um concurso muda várias vezes ao longo dos anos. O conteúdo programático pode ser completamente diferente de um concurso para o outro.

As organizações públicas têm um instrumento chamado “análise profissiográfica” que pesquisa qual o perfil de profissional elas querem. Conforme isso muda ao longo dos anos, novos assuntos são adicionados e alguns são retirados do conteúdo programático.

Então, é muito arriscado utilizar um curso de um concurso realizado em 2010 para um concurso realizado em 2018.

A única exceção a isso é quando você está fazendo uma preparação de longo prazo, e o edital do seu concurso ainda não foi publicado (nem há notícia sobre o que vai cair na prova do concurso).

As atualizações também podem ocorrer nos próprios assuntos. Por exemplo: mesmo que o concurso traga o mesmo assunto em concursos de anos diferentes, os assuntos podem ter sofrido modificações.

As leis estão sendo modificadas frequentemente, e você precisa ficar atento a essas modificações – essa é, inclusive, uma pegadinha muito comum nos concursos públicos: colocar alternativas que fazem parte de uma lei desatualizada para induzir a erro o candidato que estudou por material antigo.

Se você não quer ser vítima desse erro, utilize materiais atualizados!

A qualidade do Curso

É importante buscar conhecer os professores que dão aula no curso que você irá adquirir. Verifique a didática e a intimidade que cada professor tem com o assunto.

Prefira professores que atuam há algum tempo na área de concursos, pois já saberá direcionar sua preparação para o que é comum cair nas questões.

Vale a pena assistir aulas de demonstração ou pedir prévias e/ou testes à produtora do curso. É bom analisar a experiência de outros candidatos no curso que você pretende adquirir.

Cursos de Confiança

Encontrar cursos de preço acessível é sempre muito importante para quem busca economizar na preparação, mas é bom tomar cuidado, pois o barato pode sair caro.

Para evitar erros, escolha produtoras de cursos que têm experiência no mercado, e portanto já tiveram tempo para errar e corrigir as falhas dos materiais e suas metodologias.

Na internet há muita promessa em anúncios, mas nem sempre os vendedores entregam aquilo que prometem. Então, quando for comprar seu curso, busque produtores que costumam cumprir com o prometido.

Cursos com materiais bônus

O ideal é que você tenha uma apostila para praticar a leitura dos assuntos que caem no seu concurso. Vejo muitos casos de candidatos que estudam com o curso de uma editora e a apostila de outra origem.

Procure cursos online que já venham com a apostila e outros materiais bônus, evitando divergência na metodologia e abordagem do conteúdo programático que está no seu edital.

Assim você não perde tempo tentando adaptar os demais materiais ao seu curso online.

Os melhores cursos que testei e indico para o seu concurso

Agora vou ser direto e dar duas dicas de cursos online que testei e considero razoáveis dentro dos critérios que acabei de citar. Aliás, é importante dizer que você nem precisa considerar minha opinião: com os critérios que sugeri você já é capaz, sozinho de escolher o melhor curso para a sua preparação.

Dentro desses critérios, considerei também a preocupação por parte de quem não tem disponibilidade orçamentária, e não pode investir em materiais que exigem um investimento mais alto (mesmo que tenha qualidade extraordinária).

Fiz testes e entrevistei candidatos que conseguiram a aprovação estudando pelos materiais citados, o que me fez chegar a duas opções interessantes, cada uma delas com vantagens e desvantagens, para você decidir de acordo com a sua necessidade e possibilidade.

Vamos lá:

Cursos Estratégia

A Estratégia Concursos é a editora dos “experts” de concurso, com materiais aprofundados, bem elaborados e com foco total em cada concurso.

É uma das produtoras de conteúdo que mais tenho visto aprovar candidatos no Brasil. Se você quer estar no grupo de quem concorre em alto nível, a Estratégia é a indicação inquestionável.

Uma grande vantagem: eles devolvem o dinheiro até 30 dias após a compra do curso (uma grande demonstração de que confiam no trabalho que fazem). A qualidade é excelente, mas o investimento também é significativo.

Analisei os cursos dos seguintes concursos mais de perto: Concurso MPU, Concurso da PRF e Concurso da Receita Federal.

Conheça os cursos da Estratégia Concursos!

Nova Concursos

Já a Nova Concursos está no mercado de concursos públicos há mais de 10 anos, produzindo materiais para concursos em várias partes do Brasil. A Nova possui um grande diferencial: o custo-benefício.

Não conheço nenhuma editora que consegue entregar algo com a qualidade da Nova pelo mesmo preço. É óbvio que você não vai ter materiais extremamente elaborados, como no caso da Estratégia, mas eles entregam um conteúdo muito bom por um custo bem acessível.

Se você não tiver a disponibilidade financeira para um curso de altíssimo nível, vale a pena considerar os cursos da Nova Concursos.

Analisei os seguintes concursos da Nova mais de perto: Concurso INSS, Concurso PRF e Concurso do IBGE.

Conheça os cursos da Nova aqui!

O que aprendemos neste artigo
Hoje tivemos a oportunidade de conhecer critérios objetivos para escolher os melhores cursos para concurso público. Reveja o resumo do que sugerimos:

MELHORES CURSOS PARA CONCURSO
1. Cursos especializados no seu concurso
2. Cursos atualizados
3. Cursos com qualidade comprovada
4. Cursos confiáveis
5. Cursos com materiais Bônus
No final, dei minha opinião após entrevistar alguns candidatos e testar alguns cursos existentes no mercado.

Agora preciso de você!
Para continuar produzindo conteúdo aqui no Segredos de Concurso é importantíssimo saber o que você, leitor, está achando do que publicamos.

Por isso peço que deixe um comentário dizendo o que achou das nossas dicas. Essa é uma forma 100% gratuita de contribuir com o conteúdo que acabou de ler.

Leio todos os comentários, e respondo na primeira oportunidade possível.

Embora possamos tomá-lo em forma de suplementos, a melhor maneira de consumir colágeno e obter todos os seus benefícios é através de alimentos que o incluam de forma natural.
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Sempre ouvimos falar sobre a importância de tomar colágeno diariamente. Podemos encontrar desde produtos cosméticos até alimentos que o oferecem de forma natural. Nós inclusive já falamos sobre ele em outros artigos.

No entanto, você realmente sabe o que é e como ele ajuda o seu corpo? É sobre isso que falaremos a seguir, por isso continue lendo e não deixe de incluí-lo em sua dieta.

O que é o colágeno?
O colágeno é uma substância que influencia na formação de ossos, cartilagens e pele. É vital tanto para a saúde dos seres humanos quanto para os animais, por isso está presente nos dois grupos.

É normal que, conforme envelhecemos, nosso nível de colágeno vá diminuindo, causando problemas nos ossos, rugas e desgaste nas articulações.

Quais são os benefícios de tomar colágeno todos os dias?
1. Ajuda o corpo a aproveitar melhor a prática de exercícios

O primeiro dos benefícios de tomar colágeno diariamente é que, ao estar presente na quantidade correta, facilita a formação de músculos.

Isso se traduz nas seguintes vantagens:

Você vai precisar fazer menos exercício para melhorar seu tônus muscular e queimar gordura.
Seu corpo vai se recuperar mais facilmente depois de sessões extenuantes de exercícios.
Você terá menos chance de sofrer lesões porque seus músculos serão mais fortes e resistentes.
É claro que também será preciso consumir proteína de boa qualidade, como carnes magras e peixes. Por outro lado, não se deve deixar de fazer exercício só porque você está consumindo colágeno.

2. Previne a formação de cicatrizes
Certamente você já notou que muitos produtos cosméticos que prometem eliminar cicatrizes anunciam seu alto teor de colágeno. Isso se deve ao fato de que este elemento favorece a cicatrização e criação de novas células sem danificar os tecidos da pele.

Se você é uma pessoa suscetível à acne ou a outros tipos de lesões na pele, deve incluir colágeno e alimentos ricos no mesmo em sua dieta diária.

Você também pode aplicar algumas máscaras para atenuar a aparência das cicatrizes e das estrias.

3. Melhora a saúde articular

Outro motivo para tomar colágeno é que ele mantém a flexibilidade e lubrificação das articulações. Além disso, mantém as cartilagens em ótimas condições.

Quando suas articulações estão saudáveis, você fica mais flexível e sofre menos lesões.

Caso você note que suas articulações estão rígidas, e caso você sinta dor ou sofra fraturas com frequência, inclua um suplemento em seu dia a dia.

Em algumas situações os médicos recomendam a injeção de cartilagens novas. Se este for o seu caso, complemente este esforço consumindo colágeno suficiente diariamente.

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4. Mantém a elasticidade da pele
A estrutura da pele depende, em grande medida, do colágeno. Conforme você envelhece, sua pele se deteriora formando rugas e desenvolvendo imperfeições.

Além disso, ao estar exposta a certos fatores, como a fumaça do cigarro, os raios UV, a poluição e os químicos, é importante cuidar dela de forma constante.

5. Ajuda a se manter saciado por mais tempo e com menos comida

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Se você está tentando perder peso de forma natural e sem colocar a sua saúde em risco, deve saber que o colágeno em pó oferece altas quantidades de proteína.

Quando você o combinar em suas vitaminas ou bebidas preferidas, notará que não muda o sabor mas permite ficar saciado por horas.

Experimente a seguinte opção no café da manhã:

Ingredientes
2 colheres de sopa de colágeno em pó (30g)
1 colher de sopa de aveia em flocos (15g)
1 colher de sopa de cacau em pó (15g)
½ xícara de espinafre (30g)
1 xícara de leite de amêndoas (250 ml)
1 colher de sopa de mel (25g)
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba de imediato.
Esta vitamina é uma boa opção se você tem dificuldade para fazer dieta porque sente falta dos alimentos doces.

Também é perfeita se seu filho se nega a comer vegetais e não quer outra coisa que não seja leite com achocolatado. Neste caso, você pode reduzir a quantidade de espinafre.

6. Evita doenças cardiovasculares
Outro benefício de tomar colágeno diariamente é que ele restitui a elasticidade das válvulas dos vasos sanguíneos e linfáticos. Isso significa que facilita a limpeza do organismo e reduz os riscos de sofrer de pressão arterial alta.

Lembre-se de que além de incluir colágeno na dieta, é preciso estar atento à alimentação e evitar as gorduras prejudiciais.

7. Contribui para a saúde ocular

Quando você consome colágeno, a saúde das córneas melhora consideravelmente. Por isso, nós o recomendamos se você precisa usar óculos ou se seu oftalmologista detectou indícios de glaucoma.

Além disso, lembre-se de consumir alimentos que melhoram a saúde da visão (como a cenoura) e proteger sua vista dos raios UV e da poluição.

Como tomar colágeno diariamente?
A melhor opção para tomar colágeno sempre será através dos alimentos. Lembre-se de que eles devem ser tão naturais quanto possível.

Alguns deles são:

Vegetais verdes (brócolis, couve, espinafre, alface)
Sardinha
Pepino
Morangos
Ostras
Frango
Peixe
Outras opções são o colágeno em pó, em cápsulas ou em comprimidos. Embora não seja o ideal, eles são boas alternativas se você sabe que sua dieta não consegue suprir suas necessidades.

É recomendável consultar um nutricionista ou médico para que ele indique o suplemento e a dose adequada.

Medidas simples de higiene, tais como lavar as mãos e evitar coçar os olhos ajudam a evitar a infecção

Bactérias da mão podem ser transferidas para o olho e causar o terçol.

O terçol é caracterizado pelo entupimento de uma glândula localizada na pálpebra. Este bloqueio causa infecção aguda na parte inferior ou superior dos olhos e pode durar de 2 a 5 dias. Segundo o Dr. Gustavo Serra, oftalmologista do Visão Institutos, em Brasília, após este período, o caso pode ser mais sério.

É comum confundir o terçol com uma espinha facial, pois os sintomas são bem parecidos: dor, principalmente ao piscar, incômodo, vermelhidão e até calor na região. Entretanto, a primeira atitude é procurar um oftalmologista que vai analisar cada caso e indicar a melhor forma de tratamento.

Tratamentos
De acordo com Gustavo, o tratamento costuma iniciar no segundo dia e dura de duas a três semanas. “O tratamento consiste em aplicar calor local para dilatar essa glândula que está entupida e liberar a secreção. Geralmente passamos uma pomada com antibiótico para evitar uma infecção secundária, mas se depois de 4 semanas não der certo com antibiótico, pomada, compressa ou corticoide, a gente indica a cirurgia”, explica.

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A cirurgia é indicada apenas em último caso, mas para evitá-la o especialista reitera que é preciso procurar um especialista ao menor sintoma de terçol, pois há o risco dessa “glândula entupida inflamar e progredir. A região pode até parar de doer e mesmo assim ter um processo de fibrose nessa região após a glândula ser petrificada. Neste caso, apenas cirurgia resolverá o problema”, alerta Gustavo.

Outro risco é uma infecção secundária, comumente chamada de celulite ocular. “Quando essa infecção não consegue ser controlada, pode se expandir para a parte interior ou exterior do olho. Aí é uma infecção mais grave”, ensina. O médico também explica que, após o tratamento, é comum o paciente voltar a ter terçol. “Nessa região existem de 30 a 40 glândulas, então é muito comum um paciente tratar uma glândula inflamada e depois de 2 ou 3 semanas o terçol voltar, por que aí ele volta em outra glândula”, explica.

É possível prevenir
O oftalmologista cita alguns fatores que podem causar o terçol. Segundo ele, quem tem a pele um pouco mais oleosa ou que tem patologias como a rosácea, têm mais chances de contrair o terçol. Colocar a mão no olho ou coçá-lo com frequência também é perigoso, alerta.

“Você tem uma flora bacteriana específica no olho, e a mão é o local mais sujo do nosso corpo, quando você coça, pode transferir as bactérias da mão para o olho, inflamando aquela região”. Por esta razão, é possível prevenir o terçol com medidas simples de higiene, lavando sempre as mãos, além de visitar um oftalmologista anualmente. “Desta forma, a gente consegue analisar algumas patologias que são fatores de risco para ter terçol e preveni-lo da melhor maneira”, finaliza o especialista.

Pain, painful, painfulness.

A realização de alguns exercícios de mobilização direcionada e fortalecimento das articulações regularmente pode ajudar as pessoas com articulações saudáveis ​​a prevenir distúrbios específicos e aqueles com distúrbios iniciais a retardar seu agravamento. Neste segundo caso, no entanto, antes de se envolver em movimentos específicos, é bom consultar o médico para entender bem o que é o distúrbio articular presente e evitar inconvenientes. Finalmente, aqueles que sofrem de doenças articulares já diagnosticadas devem entrar em contato com o fisioterapeuta, a fim de identificar um plano de exercício específico, a ser realizado inicialmente sob a supervisão de pessoal especializado e, posteriormente, possivelmente também em casa.

1)
Mobilização do joelho Você pode realizar exercícios de mobilização para prevenir / reduzir o enrijecimento articular do joelho. Por exemplo, você pode deitar de costas e puxar um joelho para o abdômen, ajudando-se com as mãos. As costas, a cabeça e o pescoço devem permanecer no chão. Você deve primeiro flexionar e depois estender o joelho ao máximo, trazendo-o de volta à sua posição inicial. O exercício deve ser repetido 5-10 vezes, com a mesma perna, e depois passar para o outro.

Caso você queira um produto para acabar com essas dores articulares conheça o produto Regenemax.


EXERCÍCIOS PARA O JOELHO

2)
Mobilização do joelho Um segundo exercício de mobilização do joelho é a clássica “bicicleta”. Deitado de costas, com os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos apoiadas no chão (para aumentar a estabilidade), você deve levantar as pernas (com os joelhos ligeiramente flexionados) o suficiente para simular o movimento de pedalar no ar. Você ciclo por 5-10 vezes, então você volta à posição inicial e repete, pelo menos 5 vezes.

3)
Fortalecimento muscular Um exercício útil para fortalecer os músculos do joelho, permite que você se deite no chão ou, melhor, em um estábulo inclinado a cerca de 45 ° para o chão, colocando um travesseiro grosso e grosso sob a cavidade do joelho. joelho fletido; o pé está descansando no chão. A partir desta posição, você tem que pressionar a perna fortemente, de cima para baixo, apontando a sola do pé no chão, por algumas dezenas de segundos. O ideal é ter uma pequena almofada deformável cilíndrica com um diâmetro de 20-30 cm; alternativamente, uma bola de futebol ou vôlei bem inflada também pode ser usada. O exercício deve ser repetido pelo menos 5 vezes para cada joelho.

EXERCÍCIOS PARA COTOVELO, PULSO E MÃO

1)
Mobilização do cotovelo O exercício mais útil para mobilizar a articulação do cotovelo consiste em espremer uma tela. Para realizá-lo, você deve se levantar, com os braços na altura do peito e cotovelos ligeiramente dobrados e um pano ou outro tecido similar (por exemplo, uma toalha pequena) em suas mãos. O tecido deve ser espremido primeiro em uma direção e depois em outro, torcendo os cotovelos e os punhos, repetindo algumas vezes seguidas. 
Advertência: este exercício é contraindicado se sofrer de tendinite / tenossinovite no polegar, síndrome do túnel do carpo ou artrite dos dedos, uma vez que exorta as estruturas articulares afetadas por essas condições a causar dor e promover inflamação.

2)
Mobilização do punho Um exercício útil para mobilizar a articulação do punho, que também permite que você estique os músculos dos braços e ombros, consiste simplesmente em cruzar os dedos e esticar os braços para cima, sobre a cabeça. , mantendo as palmas das mãos voltadas para o teto. O exercício deve ser repetido, sem forçar, pelo menos 5 vezes.

3) Mobilizando os dedos da sua mão Pegue
uma folha de um jornal velho, pegue uma pala com a mão, deixe o resto balançar, e com a mesma mão enrole o máximo possível, sem ajudar com a outra mão, ou explore as bases d ‘ apoio. O exercício deve ser repetido algumas vezes para cada mão, com uma nova folha de jornal a cada vez.

A temperatura sobe e com ela o comprimento das saias e vestidos! Mas mulher nenhuma precisa se privar de usar o que gosta por ter que, antes, procurar tratamento para estrias e varizes. Existem tratamentos modernos, cosméticos e até truques de maquiagem e autobronzeamento para você começar a aproveitar já os dias mais quentes do ano.

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Elimina-ESTRIAS
Com o Eletroderme, agulhas ultrapassam a epiderme, emitindo ondas eletromagnéticas apenas nas camadas mais profundas da pele, preservando a superfície. “Isso faz com que a temperatura da derme chegue até a 70ºC, estimulando a produção de colágeno e refazendo as fibras rompidas”, explica o dermatologista Abdo Salomão Jr. Esse é, atualmente, o jeito mais moderno e efetivo de combater estrias. A ação do Eletroderme estimula a regeneração celular, a proliferação de células-tronco, a síntese de elastina e de colágeno. São necessárias, em média, quatro sessões com intervalos mensais. O caso só é diferente se você estiver grávida. Mas tem como evitar estrias de gravidez!

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Apaga-VARIZES
O CLaCs é um procedimento que utiliza laser não-invasivo e injeções de glicose para aumentar eficácia do combate às varizes e reduzir os efeitos colaterais. “Com o método combinado, o laser pode ser aplicado com energia mais baixa (o que diminui a dor no tratamento) emitindo pulsos de luz que penetram no corpo do paciente e são absorvidos pelo sangue – agindo nas varizes sem causar dano à pele”, explica a Dra. Aline Lamaita, cirurgiã vascular e médica do corpo clínico do Hospital Albert Einstein.

Logo em seguida, a glicose é aplicada nos mesmos locais onde foi realizado o laser, potencializando seu efeito e secando as varizes. Sendo assim, o método inovador reduz a quantidade de sessões. “Em apenas três sessões, é possível notar uma melhora significativa, de 70%”, comenta a médica.

Enquanto você não investe no tratamento para combater varizes, pode disfarçá-las usando autobrozeador. Esse é, inclusive, um dos truques para afinar o corpo com maquiagem.

Para Viver Ativo e Saudável é preciso aprender como criar hábitos saudáveis para ter uma vida extraordinária.

Ter um estilo de vida saudável
Isto é fundamental para a longevidade e, especialmente, para sustentar sua qualidade de vida.

Porém, é muito comum ouvir pessoas falando que não possuem tempo para encaixar hábitos saudáveis em sua rotina diária.

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Disciplina e motivação
Iniciar um projeto de vida saudável requer estas ações citadas. Além disso, algumas pessoas sentem-se mais encorajadas quando estão sendo acompanhadas por profissionais.

Ter um acompanhamento profissional de confiança pode ajudar você a alcançar os seus objetivos com mais segurança. Estes profissionais podem lhe ajudar também a traçar novos desafios.

Para isso existem:

Personal trainers
Nutricionistas
Nutrólogos
Endocrinologistas
Coachs
Psicólogos
Outros
Com alguns ajustes, boa vontade e abandonando alguns hábitos ruins é verdadeiramente possível alcançar todos os seus objetivos.

Hábitos ruins
Mas o que seriam esses hábitos ruins?

Sedentarismo
Comer desregradamente
Ficar prostrado na cama
Ter falta de fé
Dormir pouco
Fumar
Não praticar esporte
Beber pouca água
Alimentar-se mal
Não ter metas definidas
Viver estressado
Viver sem tempo
Ter auto estima baixa
Viver sem relacionamento social
Trabalhar demais
Jogar jogos de azar
Assistir muita televisão
Ficar nas redes sociais o dia todo
Entre outros hábitos negativos…
Pode parecer óbvio para algumas pessoas…
Mas para outras que estão passando por alguma dificuldade em suas vidas pode ser extremamente difícil saber por onde começar para ter uma vida mais saudável.

Por onde começar?
Para ter um estilo de vida saudável é preciso entender sobre a importância das suas escolhas. É preciso também ter uma visão de futuro, estabelecendo metas e onde você quer chegar.

Será que existe um estilo de vida ideal para viver mais e melhor?
Sim. Pesquisas apontam a realidade de diversas pessoas que conseguiram dar a volta por cima adotando 7 (fáceis) hábitos saudáveis e obtendo uma vida extraordinária.

Antes de aprender quais são os hábitos saudáveis que você deve incluir na sua rotina de vida, precisa conhecer e aprender a driblar os 4 problemas que te impedem de atingir seus objetivos.

O que lhe impede de atingir um objetivo:
1. Ser desorganizado
Organização é tudo! Para não cair na armadilha da “falta de tempo para malhar”, estabeleça inclusões progressivas em sua rotina e em seus horários, por exemplo.
É importante começar devagar, tornando essa adaptação leve e bem-vinda, pois, caso seja penosa e brusca, tenderá a ter sentimento de frustração e a sensação de “não vou conseguir aguentar por muito tempo”.

2. Não ter propósito de vida
Para ter uma vida saudável é fundamental ter um propósito de vida (pessoal e profissional) definido. Descubra qual a sua missão e seu propósito de vida: Quais são as suas aspirações?
Deseja construir uma família, ser mãe, quer diminuir sua ansiedade, melhorar sua autoestima, mudar sua alimentação, ter um corpo mais saudável, ingressar no mercado de trabalho, mudar de profissão, entrar numa faculdade?

Então, você já pensou qual será o seu legado? O que você deixará para as próximas gerações?

3. Auto sabotar-se
Nem sempre a pessoa se dá conta do que está fazendo contra ela mesma, geralmente culpa o destino por tudo que acontece. A auto sabotagem é caracterizada por pessoas que não atingem seus objetivos, e no final fazem de tudo para dar errado.
A técnica de cura para este tipo de doença emocional acontece pela conscientização de que as pessoas não só estão se sabotando, mas também destruindo o seu futuro. É muito importante ter um suporte e norteamento psicológico.

4. Não ter uma mentalidade vencedora
Ter pensamentos negativos não é bom, pois atrapalham as pessoas a ter uma vida saudável.
Ter uma mentalidade vencedora vai muito além do pensar positivo. Ela irá definir o seu destino. Lembre-se que és aquilo que acredita ser.

Agora que você conhece o que o impede de atingir seus objetivos e sabe também que deverá ter foco para driblá-los.
Aprenda os 7 (fáceis) hábitos para uma vida saudável
Para conseguir obter uma vida extraordinária, conquiste um Estilo de Vida Saudável
1. Pratique atividades físicas regularmente:
Qual atividade lhe proporciona prazer ao ser realizada?

caminhar
correr ao ar livre
nadar
jogar tênis, basquete, vôlei
fazer musculação
dançar
fazer yoga
praticar pilates
praticar artes marciais
ou outra?
O importante é que encontre um satisfação na atividade física de sua preferência e adquira o hábito de praticar.

2. Não faça dietas radicais:
O importante é encontrar uma dieta equilibrada que você tenha uma fácil adaptabilidade e que você se sinta bem consigo mesma. Algumas ações básicas podem lhe ajudar no seu dia a dia:

prestar atenção no tamanho das porções que come,
aprender a não “comer com os olhos” que seria o mesmo que repetir porque a comida estava gostosa e não por ainda não estar saciado,
comer devagar
mastigar bem
não assistir tv durante as refeições
entre outras
3. Encontre prazer no que faz:
Encontrar prazer no que faz vai lhe trazer satisfação profissional e pessoal. Não fique lamentando. Foque no que tem de positivo no seu trabalho e tente alinha-lo com o seu propósito de vida.

Então, mova-se! Atualize seu currículo e vá em busca do trabalho que você se identifica, algo que te faça acordar todos os dias com uma sensação de plenitude e gratidão.

4. Desenvolva a sua espiritualidade:
Viver uma conexão sadia com o Ser Superior (Deus) pode ser um excelente aliado na manutenção da saúde. Pesquisas científicas revelam que aqueles que vivem na fé possuem mais probabilidade de enfrentar e vencer, positivamente, as doenças.

5. Durma bem:
Dormir entre de 5 e 6 horas apenas por dia pode ocasionar mudanças genéticas que tendem a aumentar o risco de desenvolvimento de algumas doenças como ganho de peso, doenças cardíacas e um maior risco de acidente vascular cerebral. Portanto, é preciso se preparar para dormir bem.

6. Alimente suas relações afetivas:
Para o bem-estar psíquico e também físico, o ser humano precisa cultivar bons relacionamentos com seus familiares, colegas e amigos. Conviver em grupo significa poder proporcionar crescimento mútuo, sinalizar oportunidades, confortar em momentos difíceis e compartilhar de experiências vividas, aprendendo a amar mesmo com todas as diferenças.

7. Seja compreensivo:
Todo mundo enfrenta obstáculos. Fraquejar e sucumbir às tentações podem acontecer ao longo do caminho. Mas não considere que tudo está perdido. Seja compreensivo, retorne ao foco e siga adiante.

Utilize a tecnologia ao seu favor e tenha um estilo de vida saudável
Hoje em dia existem uma infinidade de artifícios tecnológicos (inclusive muitos são gratuitos) que podem favorecer a práticas de hábitos saudáveis, como por exemplo:

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